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第一章 概述 2
第一节 起源与发展 2
第二节 场地和装备 5
第二章 运动保健 12
第一节 自我身体评价 12
第二节 运动价值 16
第三节 运动保护 21
第三章 基本技术 34
第一节 基本姿势 34
第二节 导入技术 36
第三节 平地滑行技术 40
第四节 登坡滑行技术 57
第五节 下坡滑行技术 65
第六节 伤害及预防 79
第四章 比赛规则 84
第一节 比赛的组织 84
第二节 越野滑雪比赛 87