理论知识篇 1
第一章 学校体育与综合素质的培养 1
第一节 学校体育的目标 1
第二节 学校体育与综合素质的培养 4
第二章 国家学生体质健康标准 12
第一节 测试项目与评分标准 12
第二节 测试方法 21
第三章 运动安全 25
第一节 校园体育活动中的运动安全 25
第二节 不同季节的运动安全 27
第三节 自我监督与急救措施 29
第四章 健康的生活方式 35
第一节 适量运动 35
第二节 合理饮食 41
第三节 克服不良嗜好 45
第五章 传统养生保健 50
第一节 传统养生的原则 50
第二节 传统养生的方法 52
第三节 五禽戏 56
第六章 奥林匹克运动 64
第一节 奥林匹克运动概述 64
第二节 奥林匹克精神象征 67
第三节 中国与奥林匹克运动 71
运动实践篇 77
第七章 篮球 77
第一节 篮球基本技术 77
第二节 篮球基本战术 84
第三节 篮球比赛主要规则 91
第八章 排球 97
第一节 排球基本技术 97
第二节 排球基本战术 101
第三节 排球比赛主要规则 105
第九章 足球 108
第一节 足球基本技术 108
第二节 足球基本战术 115
第三节 足球比赛主要规则 118
第十章 乒乓球 122
第一节 乒乓球基本技术 122
第二节 乒乓球基本战术 127
第三节 乒乓球比赛主要规则 128
第十一章 羽毛球 131
第一节 羽毛球基本技术 131
第二节 羽毛球基本战术 135
第三节 羽毛球比赛主要规则 136
第十二章 网球 138
第一节 网球基本技术 138
第二节 网球基本战术 144
第三节 网球比赛主要规则 146
第十三章 武术 148
第一节 24式太极拳 148
第二节 初级剑 154
第三节 初级棍 163
第十四章 跆拳道 178
第一节 跆拳道基本技术 178
第二节 跆拳道比赛主要规则 183
第十五章 形体训练 186
第一节 形体训练的内容与特点 186
第二节 基本姿态与不同体型的形体训练 189
第三节 舞蹈基本动作 193
第四节 形体姿态操 199
第十六章 大众健美操 203
第一节 健美操的分类与特点 203
第二节 健美操基本动作和套路范例 205
第三节 健美操竞赛规则简介 217
第十七章 游泳 220
第一节 游泳的基本技术 220
第二节 水上救护 225
第十八章 户外运动 227
第一节 徒步旅行 227
第二节 旅游登山 230
参考文献 232