第一章 找出坏脾气的源头，给你的心灵灭灭火 2
1.坏脾气是智慧不够的产物 2
2.愤怒本质上多源于无能 4
3.别让一时的愤怒毁了你的整个人生 6
4.制怒于将起，忘怒于瞬间 9
5.化怒气为力量，激发你的潜能 12
6.问题能让人动怒，但动怒却解决不了问题 14
7.气愤时，请别作任何决定 17
8.不冲动，恢复理智后再行动 19
9.意气用事者，常将弱点暴露给对手 22
10.将自制当成一种习惯 24
11.遇事先冷静，避免“脾气败” 26
第二章 命运好不好，关键取决于脾气好不好 30
1.欲获幸福必先拥有好情绪 30
2.生气是对自我施予的一种酷刑 32
3.不急躁，耐心一点事情就顺了 35
4.善于取舍，请别与自己较劲 37
5.除祛浮躁，别错过人生路上的花香鸟语 39
6.流言如烟散，何必太计较 42
7.莫因小事将生活扣上死结 44
8.放平心态，坦然对待功劳 46
9.及时清除你的心灵灰尘 49
10.修炼你的耐性，别让衰老找上你 51
11.远离过激情绪化的行为 54
第三章 和别人斗气，就是和自己过不去 58
1.莫逞一时口舌之快让怨恨扎根 58
2.保管好快乐的钥匙，别将它轻易交给旁人 60
3.怨恨别人，苦的只会是自己的心 62
4.与他人争执，是一场永输无赢的战争 65
5.宽大为怀，以微笑回应他人的挑衅 67
6.要提升气场，先修炼气量 70
7.外表逞强的人，内心都在投降 72
8.拓宽你的眼界，学会吃点“眼前亏” 75
9.宽恕是清除怒火的灵丹妙药 78
10.成不了心态的主人，必沦为情绪的奴隶 80
第四章 控制情绪不生气，为你的怒气换一条“跑道” 84
1.发脾气是一种慢性毒药 84
2.生气，就是与自己较劲 86
3.为怒气找一个合适的发泄通道 88
4.合理的情绪宣泄方式，能减轻你的压力 90
5.学会幽默，让怒气迅速消失 93
6.低头生气，不如抬头争气 95
7.将别人扔过来的“垃圾”做成“垫脚石” 97
8.人生不是竞赛，不要执着于与人比较 99
9.换个角度看问题，迅速转移你的坏脾气 102
10.发怒之前，先考虑后果 105
第五章 心若知足事常泰，再累别让心太累 110
1.别因身外之物而亏待了自己的心 110
2.适时放下，摆脱名缰利锁的困扰 113
3.别让焦虑毁了你的生活 116
4.人生无须过分去苛求 118
5.嫉妒是一种心灵毒药 121
6.不固执，莫让自己走入死胡同 124
7.切勿事事都苛求完美 127
8.无欲无求无失望，来去随缘少徒劳 130
9.学会舍得，人生得失总归零 132
10.心开路就开：打开自己的心锁 134
第六章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来 138
1.世上没有值得你烦躁的事情 138
2.将幻想中的痛苦果断“枪毙” 140
3.一年后你还会在乎你所担忧的事情吗 143
4.别为昨日的不幸浪费今日的眼泪 145
5.明天的烦恼无须提前预支 147
6.每天给心灵放个小假 150
7.将你的注意力拉回到眼前 152
8.别让患得患失毁了你 155
9.看得透，想得开，是和谐一生的秘诀 157
10.如果你感到恐慌无助，那就试着学习吧 159
第七章 心宽路不堵：懂谦和能忍让，跟坏脾气说“拜拜” 162
1.宽恕别人，就是放过自己 162
2.让他一步又如何 164
3.遇事先忍一分钟，再动手去处理 167
4.柔能制刚，弯曲一下又何妨 170
5.学会退让，家不是讲理的地方 172
6.暂时的低头，是为了换取一个昂头的机会 174
7.学会感激你的对手 177
8.对折磨你的人心存感激 179
9.得失常在，开心却难求 181
10.不要习惯了得到，便忘记感恩 183
第八章 给心灵排排毒，为压抑的怒火找个释放的出口 186
1.与你的坏脾气来一次较量 186
2.脾气上来时，请踩“急刹车” 188
3.找出愤怒的源头，然后再灭火 191
4.及时向他人倾诉你的苦恼 195
5.畅快地大笑吧，像不曾受过伤一样 197
6.愤怒前，先来个自我安慰 200
7.用哭泣打开心门以宣泄心中的不快 202
8.学会忘记，人生看得几清明 205
9.妙用色彩来调节心情 207
10.让运动驱散你内心的郁闷情绪 209
11.心情不爽，你就大声喊出来 212
12.学会换位思考也很重要 214
第九章 盯紧梦想不迷惘，充实的人生不动怒 218
1.人的情绪问题，多源于心灵的空虚 218
2.梦想是一种让人感到坚持就是幸福的东西 221
3.负重的人生才能稳当远行 223
4.所谓的迷茫，就是才华配不上梦想 225
5.请为自己的人生做一个规划 228
6.漫漫人生，随时都可以是起点 231
7.消除忧虑，及时化压力为动力 233
8.勇敢去选择自己喜欢的工作 235
9.专注于一件事情，才不会瞎忙 237
10.不庸人自扰：摒除杂念才能集中精力向前 241
11.与其为处境烦躁，不如学着改变自己 244
第十章 凡事不较真儿，做高明的糊涂人 248
1.做一个高明的“糊涂人” 248
2.人生难得是“糊涂” 250
3.得意切莫忘形：花要半开，酒要半醉 252
4.最高明的“争”便是“不争” 255
5.面对不平气，要保持心平和气 257
6.对自己的缺陷，不必耿耿于怀 260
7.扔掉沉重的“面具”，不和别人争面子 263
8.学会放手，别让爱成为一种沉重的负担 266
9.不强求，不计较，万事随缘 268
10.不苛责自己，宽容自己的失误 271