编者的话 1
阅读说明 3
第一单元 9
1．勾绷脚 9
2．压腿与压胯 11
3．扶把站姿与半脚尖Barre 13
4．舞姿练习（一）Port de bras 15
蒲公英 17
第二单元 21
1．前、旁搬腿 21
2．仰卧控腿 23
3．扶把半蹲（一位、二位）Barre—Demi-plie 25
4．扶把擦地（前、旁）Barre—Battement tendu 27
5．舞步练习—吸跳步 29
蒲公英 31
第三单元 35
1．侧卧吸伸腿 35
2．腰的练习（单一练习） 37
3．扶把半脚尖练习Barre—Releve 38
4．中间半蹲（一位、二位）Center—Demi-plie 40
5．中间小跳（一位）Center—Saute 42
蒲公英 43
第四单元 47
1．腰的练习 47
2．把杆旁压腿（单一练习） 48
3．中间擦地（前）Center—Battement tendu 49
4．舞步练习：正步位小碎步Suivi 50
5．小舞蹈：综合性表演 51
蒲公英 52
第五单元 57
1．勾绷脚 57
2．旁压腿与搬腿 59
3．扶把半蹲Barre—Demi-plie 61
4．舞姿练习（二）Port de bras 63
蒲公英 65
第六单元 69
1．仰卧小弹腿和大踢腿 69
2．扶把小踢腿（前）Barre—Battement jete 70
3．旁吸腿Passe 71
4．中间半蹲（一位、二位、三位）Center—Demi-plie 73
蒲公英 75
第七单元 79
1．后压腿和后踢腿 79
2．腿部控制及外开练习 81
3．扶把擦地（后）Barre—Battement tendu 82
4．舞蹈剧目排练 84
蒲公英 85
第八单元 89
1．大踢腿 89
2．扶把向旁重心转移Barre—Temp lies 90
3．中间擦地Center—Battement tendu 92
4．舞蹈剧目排练 93
蒲公英 94
后记 97
星星墙 99