第一章 掌控了自主神经，你就掌控了自己的人生 1
为何女性比男性长寿 3
自主神经平衡，人的内脏就会年轻 8
自主神经失去平衡，人生质量会每十年下降15％ 11
为什么你总感到心有余而力不足 13
为何换季时人们容易感冒 18
散步绝对比慢跑更健康 22
闲庭信步是最好的运动 26
人淡定下来，寿命才能提升上去 29
第二章 自主神经不平衡，身体永远不安宁 35
没有自主神经，人就没法活命 37
交感神经是油门，副交感神经则是刹车 42
自主神经失衡，会得更年期综合征 47
容易感冒的人更容易得癌症 50
自主神经失衡，血栓容易形成 54
交感神经过度活跃的人易患糖尿病 58
副交感神经活动水平高，内脏麻烦就会少 61
血流不通畅，血液质量降 65
第三章 调呼吸，心淡定，自主神经才平衡 69
早晨淡定5分钟，精神抖擞一整天 71
拥有高效的早晨，你的人生大不一样 75
睡眠不足是自主神经的大敌 80
呼吸能够瞬间改变身体状态 84
奇迹往往产生在自主神经最平衡的时刻 88
要调整自己的内心，先调整自己的呼吸 93
调呼吸，心淡定，自主神经才平衡 97
第四章 肠不通畅，人不淡定 101
你有严重便秘是因为自主神经紊乱了 103
常喝乳酸菌，内脏变干净 107
喝酒的时候宜喝等量的水 111
儿童老人身体弱，喝水不足会虚脱 116
起床首先喝杯水，肠胃蠕动心淡定 119
消化吸收差，人容易发胖 123
为什么人一天要吃三顿饭 127
要想饭后不困，吃饭大有学问 131
为什么不吃饭也减不了肥 134
早上是淡定的时间，运动反而对身体不好 138
晚饭后散步2千米，延长你的生命线 141
运动前做伸展活动，反而容易受伤 144
运动前的四个小动作 147
第五章 淡定人长寿，浮躁人短命 153
为什么晚上写情书成功率低 155
大拇指太用力，你会变得紧张 159
就算是假笑，也能够提高免疫力 162
医生面带笑容，病人就好得快 166
越爱生气，越减寿 168
不抱怨能给自己带来巨大的力量 171
说话越慢，人就会越冷静 175
知道自己正在愤怒，愤怒的情绪就会消失 179
这样写日记，也可以调整自主神经 183
一句“您先请”，瞬间可以提高你的副交感神经的活动水平 186
和感觉舒服的人在一起，自主神经就会平衡 191
自主神经平衡时，你的幸福会传染给自己的亲人 195
保持内心淡定，人生尽在掌握 199
结语 203