第一章 你想过吗？你受穷是因为浪费了太多时间 2
既要高效率，又要高效能 2
找出无意识状态下的隐形时间浪费 8
习惯性拖延是穷人的致命伤 14
克服拖延症的几个小方法 18
“纠结帝”的快速决断训练 22
学会说不，有钱人没有几个是“逆来顺受”的 24
抗干扰能力差的人到底损失了多少钱？ 28
情绪管理是一门必修课 32
换框思维打败消极情绪，设置自己的“能量按钮” 38
话痨的悲剧 43
第二章 穷忙是种病，筋疲力尽的大脑无法思考 48
筋疲力尽的大脑无法思考 48
别把80％的时间浪费在20％的收益上，还不自知 53
不做围着磨石转的驴，要做奔向远方的马 57
忙到没思路的时候，何不睡一觉呢？ 61
说出来，或许是解决问题的最快方法 64
总说不在状态，什么是你期望的“状态”？ 68
试试这几种小办法，让你快速进入状态 73
对于财富管理，你是哪种人？ 77
你的一小时值多少钱？ 81
第三章 自己的目标总是无法达成？一定是你的方法不对 86
完成目标，其实是一种能力 86
三年后你想赚多少钱？有什么心愿？ 88
千里之行始于目标 92
以终为始，做自己人生的主宰 96
一万小时法则 100
“奇才”的一万小时定律 104
想要成为谁，就要付出相应的时间塑造自己 107
GAINS法则介绍 111
时间的四象限法则：解决重要且不紧急的事情 115
请拒绝盲目的加班 120
拒绝三分钟热度，控制自己的激情 125
第四章 智能时代的高效时间管理方法 130
迎接智能，拥抱改变 130
生活服务，网上一步搞定 131
看病就医就一定排长龙？ 137
利用软件，提升工作效率 140
运用手机的提醒功能，别太相信自己的记忆力 144
分清你的“关注圈”和“影响圈” 147
别沦为即时通信工具的奴隶 150
如何扩大你的影响圈？ 156
大部分的工作电话，其实讲1分钟就够了 161
你需要一个好的旅伴 165
第五章 24小时的管理方法 170
留5分钟，做个清单试试 170
高管为什么搬到离公司更远的郊区去住了？ 175
点燃一支烟的瞬间，你失去了什么？ 179
请看清，繁杂的聚会并不能为你增长人脉 183
如何高效放松？刷剧可以，天天刷就别怕穷 188
“翻山越岭”就为便宜两毛钱？ 192
20分钟法则，让你变身超人 196
午睡有必要吗？看看有钱人是怎么做的 199
零散时间还可以这么用 203
第六章 你已经没有时间可以浪费了 208
你的人生还剩下多少？一起测测看 208
在有限的时间里，你还想做些什么呢？ 212
有任务就立刻执行，不给自己找借口 216
但凡让你犹豫的邀约，不去也罢 221
让你等上十五分钟的人，下次直接拉黑 225
垃圾信息，请在两分钟之内处理掉 228
慢半拍的人，注定是人生的loser 233
你是谁？在社会中有多少角色需要扮演？ 237
多陪陪你的家人，这会为你的财富增值 243
不断更新，让自己不断增值 245