自 序 1
上篇 4
瑜伽简述 4
瑜伽简要沿革 5
瑜伽类型学 12
哈达瑜伽简述 14
唱诵瑜伽简述 22
克里亚瑜伽简述 24
七轮瑜伽简述 27
能量的流动 31
瑜伽魅力 33
牧牛尊者传达的哈达瑜伽魅力 34
瑜伽主食和鸡汤 36
瑜伽实践四要求 39
瑜伽对情感、欲望问题的态度 42
瑜伽对待身体或感官的态度 44
脉轮瑜伽与人的成长 46
哈达瑜伽与美颜、养生和心意 49
哈达瑜伽“避免女人”的真相 51
瑜伽实践 54
作为瑜伽象征的拜日式 55
调息之王：经脉净化调息法 64
颈椎式：实用的办公室瑜伽 67
制感瑜伽：养生之道 69
凝视法和希瓦身印 71
五把瑜伽锁 73
像祈祷式 76
雅伽瓦卡亚瑜伽中的冥想 78
哈达瑜伽中的曼陀罗 80
基于能量的瑜伽习练 84
具有魅力的瑜伽自我疗愈呼吸法 86
哈达瑜伽习练三境界 89
瑜伽哲学实践与心理疗愈对治 92
瑜伽伤害 95
瑜伽经验 103
完整的瑜伽 104
哈达瑜伽的非二元经验 107
传统瑜伽的两种生活道路 110
雅伽瓦卡亚的教导 111
也许，语言安静了，瑜伽就练成了 113
倾听感官的声音 116
具象化的梵我合一 117
《格兰达本集》中的三摩地 119
跨过你的坎 122
瑜伽成长 125
瑜伽人对意义的追问 126
保守还是公开哈达瑜伽的秘密 129
把时间“浪费”在美好的事情上 132
水烧开了吗？ 134
我们的瑜伽会成长 137
做一棵大树 139
下篇 142
爱着 142
寻到了自我就寻到了爱 143
私我的爱只是借来的 146
梵是喜乐者，是喜乐 149
存在还是占有 151
爱的秘密 153
吠檀多爱经 155
生恋和熟恋 158
不可发誓 160
痛苦只是摩耶 162
烦、范和梵 165
乌鸦飞过，椰子掉了下来 166
自 我 169
时间，只是透进我们生命中的光 170
业和自由之境 172
感官和梵的临在 175
私我的诡计 177
瑜伽修行的面纱 179
途中的存在 180
是联结，还是分离 182
透过玫瑰的眼睛看世界？ 184
喜乐 187
风吹树，树撩风 188
不二的智慧 190
魔术娱乐 193
确定和不确定 194
不确定性的驱除 197
瑜伽的喜乐 200
喜乐只在无限者那里 202
放下即喜乐 205
奥义书中的喜乐 206
飞鸟 209
沉默是最大声的语言 210
是谁大声说出了那个沉默？ 213
自我之光 215
通过粗身鞘而非粗身鞘 218
生命的账号 221
流 变 223
不执和行动 226
鸟道和蚁道 230
醒来 231
常和无常 232
觉醒是意识的自我选择 234
意识转变的意向 236
新一轮生命从五十开始 237
懂我的是谁？ 239
觉知时间 241
自我知识照亮你我 243
观法得道 246
终极之药 248
你，正在醒来，还是依然沉睡？ 251
你的信念缔造了你的一切 253
后记 256