Part 1 健康“足”下始，养生先养脚 12
认识足浴——可不只是泡脚那么简单 12
足浴方法和注意事项 14
认识足疗——现在常按脚、以后少吃药 17
足部按摩的方法和注意事项 18
Part 2 图解足部经络、穴位 24
足太阴脾经 24
足厥阴肝经 27
足阳明胃经 30
足少阳胆经 33
足太阳膀胱经 36
足少阴肾经 41
Part 3 图解足部功能反射区 46
足趾反射区 46
大脑反射区（清热解表，醒神开窍） 46
额窦反射区（开窍聪耳，泄热活络） 46
脑垂体反射区（调经统血） 47
小脑及脑干反射区（清热散风，止痛利关节） 47
鼻反射区（通利鼻窍） 48
三叉神经反射区（祛风止痛，舒筋活络） 48
颈项反射区（醒脑止痛，舒筋活络） 49
眼反射区（清头明目，舒筋活络） 49
耳反射区（醒脑聪耳） 50
口腔、舌反射区（活血通络，消炎止痛） 50
足底反射区 51
腹腔神经丛反射区（调经统血，健脾回阳） 51
肾上腺反射区（祛风消炎，调理脏腑） 51
肾反射区（补肾强腰，通利二便） 52
输尿管反射区（清利三焦，通便利腑） 52
膀胱反射区（活血通络，消炎止痛） 53
股部反射区（舒筋健骨） 53
臀部反射区（祛风通络） 54
上臂反射区（祛风止痛，舒筋活络） 54
甲状旁腺反射区（清热息风，醒神开窍） 55
甲状腺反射区（清心安神，通经活络） 55
斜方肌反射区（舒经活络） 56
肺及支气管反射区（散风活络，止咳化痰） 56
肝反射区（养肝明目） 57
胆囊反射区（清头明目，舒筋活络） 57
胃反射区（理气和胃，通经活络） 58
胰腺反射区（升发胃气，燥化脾湿） 58
十二指肠反射区（和胃行水，理气止痛） 59
升结肠反射区（调肠胃，消积滞） 59
小肠反射区（清胃泻火，理气止痛） 60
回盲瓣反射区（理气止痛） 60
盲肠及阑尾反射区（清热和胃，消炎止痛） 61
心反射区（理气止痛，强心通脉） 61
脾反射区（助阳健脾，通调肠气） 62
降结肠反射区（调肠胃，固肾气） 62
乙状结肠及直肠反射区（理气和胃，通经活络） 63
肛门反射区（清头明目，舒筋活络） 63
生殖腺反射区（清热利湿，益肾固带） 64
失眠点反射区（安神止痛） 64
足侧反射区 65
腹股沟反射区（固肾滋阴） 65
直肠反射区（通调肠气） 65
腰椎反射区（强筋健骨，益肾助阳） 66
胸椎反射区（理气散结） 66
颈椎反射区（理气活血） 67
尿道、阴道反射区（益气固肾，消炎利尿） 67
坐骨神经反射区（理气止痛，舒筋活络） 68
内尾骨反射区（祛风舒筋） 68
髋关节反射区（通经止痛） 69
下腹部反射区（调经止痛） 69
外尾骨反射区（祛风舒筋） 70
肘关节反射区（息风解痉，活络通窍） 70
膝关节反射区（清利湿热，通调下焦） 71
肩关节反射区（舒筋活络，祛风止痛） 71
睾丸反射区（补肾利湿） 72
前列腺、子宫反射区（益气固肾，调经止带） 72
足背反射区 73
胸（乳房）反射区（清心泻热，理气活络） 73
胸部淋巴结反射区（消炎镇痛） 73
内耳迷路反射区（清热祛火） 74
扁桃体反射区（息风宁神，利咽聪耳） 74
上颌反射区（利咽消肿） 75
下颌反射区（利咽消肿） 75
肋骨反射区（宽胸理气） 76
闪腰点反射区（理气止痛，舒筋活络） 76
上身淋巴结反射区（抗炎消肿） 77
下身淋巴结反射区（消炎镇痛） 77
头及颈淋巴结反射区（化痰消肿，舒筋活络） 78
肩胛部反射区（舒筋活络，祛风止痛） 78
Part 4 百病从脚治——足浴、足疗调理常见病 80
春·情绪不畅 80
春·春困乏力 82
春·眼睛干涩 84
春·头晕眼花 86
夏·中暑 88
夏·上火 90
夏·食欲下降 92
夏·空调病 94
秋·肺燥 96
秋·胸闷心悸 98
冬·手足欠温 100
冬·下肢冷痛 102
感冒 104
咳嗽 106
发热 108
肺炎 110
慢性鼻炎 112
急性肠炎 114
消化不良 116
便秘 118
低血压 120
眩晕 122
贫血 124
头痛 126
耳鸣 128
牙痛 130
失眠 132
神经衰弱 134
腰背痛 136
膝关节痛 138
肥胖 140
月经不调 142
痛经 144
闭经 146
阴道炎 148
乳腺增生 150
性欲减退 152
更年期综合征 154
早泄 156
阳痿 158
遗精 160
前列腺炎 162
冠心病 164
高血压 166
高脂血症 168
动脉硬化 170
中风后遗症 172
Part 5 足浴、足疗帮你防病强身 174
益气补血 174
调和阴阳 176
保养心肺 178
健脾养胃 180
疏肝解郁 182
补肾强腰 184
安神宁心 186
消除疲劳 188
延年益寿 190
瘦身纤体 192