第1章 知己知彼——熟悉心脑血管疾病，才能战胜它 2
什么是心脑血管疾病 2
心脑血管疾病的常见症状 3
导致心脑血管疾病的主要病因 6
7大常见心脑血管病症 7
“它”的危害，你知多少 8
有些食物，再美味也要拒绝 9
心脑血管疾病的青睐人群 9
日常保健很重要，护心还护脑 10
时刻备好预防战——让你远离心脑血管疾病 11
第2章 膳食内调——普通小食材，益心脑健康 14
第1节 绿色鲜蔬，作用不可小觑 14
胡萝卜——胡萝卜素，护心脑 14
苋菜——保护心肌，强身健骨 16
茼蒿——清血养心，降压补脑 18
菠菜——降糖降压，防心脑病 20
芹菜——清热除烦，平肝养血 22
马齿苋——天然抗生素保护血管 24
洋葱——天然血液稀释剂 26
花菜——最好的血管清理剂 28
韭菜——扩张血管，降低血脂 30
竹笋——稳糖又降压 32
红薯——低脂低热低胆固醇 34
生菜——降低胆固醇 36
白菜——软化血管防血栓 38
豆角——防动脉硬化小助手 40
西红柿——抗氧化，护血管 42
海带——降脂降压，保护心脑 44
空心菜——降血压，软化血管 46
白萝卜——富含钾，降脂又降压 48
黄豆芽——防治心脑血管硬化 50
茄子——保持血管弹性的佳品 52
苦瓜——泻肝火的降压佳品 54
南瓜——促进造血，降糖降压 56
第2节 坚果五谷，低脂低糖护心脑 58
花生——亚油酸排胆固醇 58
核桃——抗氧化，防硬化 60
杏仁——降糖降压两不误 62
黑豆——软化血管，降胆固醇 64
小米——抑制血管收缩，防硬化 66
玉米——降低胆固醇顶呱呱 68
荞麦——营养丰富护心脑 70
薏米——降压补脾胃 72
蚕豆——健脑防癌缓硬化 74
黄豆——减少胆固醇堆积 76
绿豆——清热解毒，降胆固醇 78
腰果——护血管，降糖又降压 80
第3节 烹调得当，荤食也能护血管 82
兔肉——保护血管，防止血栓 82
鲫鱼——降低血液黏稠度 84
海参——高蛋白，低脂肪 86
草鱼——促进血液循环佳品 88
鲳鱼——富含微量元素防硬化 90
牡蛎——营养丰富护血管 92
三文鱼——含不饱和酸防心脑病 94
带鱼——EPA血管的清洁工 96
第4节 营养菌果，促进血液循环 98
香菇——预防血管硬化 98
金橘——有效增强血管弹性 100
西瓜——降低血脂，软化血管 102
苹果——扩张血管排钠盐 104
杏鲍菇——软化血管降血压 106
柿子——降压护血管 108
柑橘——抗氧化，防血栓 110
猕猴桃——改善循环防血栓 112
柠檬——增强血管弹性效果好 114
草莓——营养血管防硬化 116
葡萄——通利小便降血压 117
桑葚——降低血脂，防止硬化 118
黑木耳——预防动脉粥样硬化 119
葡萄柚——天然果胶的宝库 120
第3章 药食调养——防治心脑血管疾病 122
第1节 药食同源——疏通心脑血管的中药材 122
洋参——保护心血管系统 122
银杏叶——清洁血管防硬化 123
川芎——扩张血管抗血栓 124
葛根——扩张血管，改善微循环 125
田七——防治心脑血管并发症 126
当归——调血脂，降血压 127
夏枯草——降血压，抗心律失常 128
何首乌——降脂降压抗硬化 129
天麻——降血压，防治心脑病 130
三七——扩张血管溶血栓 131
枸杞——滋补肝肾抗衰老 132
山楂——活血通脉助消化 133
绞股蓝——降低血黏稠度，保护心肌 134
槐花——保护血管防出血 135
丹参——改善心脑病的特效药 136
红花——活血化瘀护心脑 137
黄芪——提高免疫力，保护心脏 138
赤芍——降低血液黏稠度，抗硬化 139
人参——降低动脉硬化指数 140
酸枣仁——安神助眠降血压 141
玉竹——预防心肌缺血 142
泽泻——减缓动脉粥样硬化形成 143
白果——通畅血管，延缓衰老 144
桂枝——扩张血管，缓解疼痛 145
第2节 中西结合——中成药，心脑疾病服之消 146
次复方丹参片 146
五福心脑清 146
脑心通 146
通脉颗粒 146
芪苈强心胶囊 147
心力丸 147
步长脑心通 147
益心舒胶囊 147
人参再造丸 148
华佗再造丸 148
芪蛭通络胶囊 148
参松养心胶囊 148
第4章 穴位＋反射区——经穴外治心脑血管疾病 150
第1节36个特效穴通心脑 150
百会穴——缓解疲劳的要穴 150
四神聪穴——促进头部血液循环 151
脑户穴——改善头晕耳鸣 152
头维穴——平肝潜阳通血脉 153
神庭穴——调控神经系统 154
印堂穴——通调十二经脉之气 155
太阳穴——治疗头昏的首要穴 156
强间穴——疏肝解郁睡眠佳 157
风府穴——改善大脑的血液供应 158
天柱穴——头项部疾病的首选穴 159
哑门穴——通络止痛，散寒又散热 160
翳风穴——头面部疾患的首选穴 161
风池穴——平肝熄风治头痛 162
郄门穴——宁心安神，清营止血 163
内关穴——缓解高血压性心脏病 164
劳宫穴——防治高血压引起的眩晕 165
间使穴——热性病的首选穴 166
列缺穴——头项疾病寻列缺 167
天泉穴——活血通脉 168
曲池穴——清热和营，降逆活络 169
合谷穴——改善脑部血液循环 170
通里穴——通经化瘀开心窍 171
鸠尾穴——消除疲劳，缓解胸痛 172
天池穴——宽胸理气，活血化瘀 173
膻中穴——畅通心脉不气滞 174
心俞穴——调节心脏功能 175
神阙穴——回阳救逆平血脂 176
关元穴——平衡心跳少头晕 177
丰隆穴——祛痰化湿降血脂 178
阴陵泉穴——调节体内水液平衡 179
解溪穴——改善脑供血不足 180
承山穴——舒经活络降血脂 181
地机穴——降低胆固醇含量 182
三阴交穴——滋阴补肾的降压穴 183
足三里穴——六腑之病皆可用 184
悬钟穴——人体降血压的大药 185
第2节14个手足耳反射区护心脑 186
血压区反射区——醒神安神，熄风止痉 186
内耳迷路反射区——清热祛火平血压 186
三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络 187
颈项反射区——舒筋活络治头痛 187
额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络 188
小脑及脑干反射区——清热散风，止痛利关节 188
大脑反射区——清热解表，醒神开窍 189
输尿管反射区——清利三焦，通便利腑 189
心反射区——调经统血防心病 190
耳背心反射区——清心安神好睡眠 190
颞反射区——安神定志不眩晕 191
额反射区——养心安神治头痛 191
结节反射区——清热止痛稳血压 192
脑干反射区——安神定志不头痛 192
第5章 内调外养——全面调理7大心脑血管病症 194
头痛——人类最常有的病症之一 194
按摩疗法 195
艾灸疗法 196
刮痧疗法 198
拔罐疗法 199
高血压——常见的心脑血管疾病 200
按摩疗法 201
艾灸疗法 202
刮痧疗法 203
拔罐疗法 204
高脂血症——心脑血管疾病的重要危险因素 205
按摩疗法 206
艾灸疗法 207
刮痧疗法 208
拔罐疗法 209
冠心病——中老年人常见的心脑血管疾病 210
按摩疗法 211
艾灸疗法 212
刮痧疗法 213
拔罐疗法 214
心律失常——各种心脏病的常见症状 215
按摩疗法 216
艾灸疗法 217
刮痧疗法 218
拔罐疗法 219
偏头痛——最常见的原发性头痛 220
按摩疗法 221
艾灸疗法 222
刮痧疗法 224
拔罐疗法 225
中风后遗症——高死亡率脑血管疾病 226
按摩疗法 227
艾灸疗法 228
刮痧疗法 229
拔罐疗法 230