第一章 男人四十，树立养生意识 2
◎辨清体质才好养生 2
◎警惕身体的“信号灯” 7
◎男性更年期如何养生 15
◎男性的衰老“征兆” 22
第二章 男性年轻十岁的吃法 30
◎五谷杂粮吃出来的健康 30
◎汤品帮忙助养生 36
◎男人四十要慎食五类食物 42
◎男子吃姜有讲究 48
◎提高精子质量的食物种类 56
第三章 运动的男人最年轻 64
◎运动从轻松的步行开始 64
◎简单易行的全身运动 73
◎办公族的最佳运动方法 80
◎健步走，最易坚持的运动 87
◎男性瑜伽，给你不一样的健身效果 91
第四章 男人四十的五脏保养法 98
◎经典保肝法 98
◎男人保健要“肾”重 113
◎警惕胆囊发出的信号 121
◎为男人的前列腺减压 126
◎男性高发病——肺癌 133
◎你的胃还好吗 142
◎排毒是给五脏减负担 146
第五章 延年益寿的中医小妙招 152
◎经络按摩瘦身，告别“啤酒肚” 152
◎改善身体的特效穴位 160
◎中药解酒更有效 166
◎中年男性离不开的两种中药 174
第六章 生活细节，你的健康小帮手 182
◎颈椎病 182
◎阳痿多半是心理问题 186
◎男性护肤有道 193
◎男性内裤如何选 198
◎男性胡子的小秘密 204
◎谨防办公室污染 208
◎服用壮阳药酒需谨慎 217
◎男性怎么“睡”才健康 227