引言 天才存在吗 1
莫扎特的完美音高 2
“天才”是训练的产物 7
本书将告诉我们什么 10
第1章 有目的的练习 17
史蒂夫的超强记忆力 18
各领域的杰出人物都靠大量练习 22
从有目的的练习讲起 28
有目的的练习的四个特点 33
遇到瓶颈怎么办 38
有目的的练习还不够 43
第2章 大脑的适应能力 47
伦敦出租车司机的大脑 49
大脑拥有无限的适应能力 55
走出舒适区的重要性 60
练习改变大脑结构 65
潜能可以被构筑 71
第3章 心理表征 75
偶然的盲棋大师 76
大师比新手强在哪里 80
心理表征是什么 85
心理表征有助于找出规律 90
心理表征有助于解释信息 93
心理表征有助于组织信息 95
心理表征有助于制订计划 100
心理表征有助于高效学习 105
第4章 黄金标准 113
从音乐领域开始 114
最杰出的人，练习时间最长 121
刻意练习是什么 127
如何运用刻意练习原则 131
1万小时法则的错与对 141
第5章 在工作中运用刻意练习原则 149
王牌训练计划 150
让练习变成日常工作的一部分 154
用王牌训练方法训练医生 159
致力于传授知识的传统方法 167
致力于改进技能的新方法 175
第6章 在生活中运用刻意练习原则 183
首先，找位好导师 185
专注和投入至关重要 189
没有导师，怎么办 194
跨越停滞阶段 201
保持动机 206
第7章 成为杰出人物的路线图 223
三位女性象棋大师 225
第一阶段：产生兴趣 228
第二阶段：变得认真 234
第三阶段：全力投入 238
年龄与适应能力的关系 240
成年人也可培养出完美音高 246
第四阶段：开拓创新 250
第8章 怎样解释天生才华 255
破解“帕格尼尼奇迹” 256
破解“莫扎特传奇” 260
破解“天才跳高运动员的神迹” 265
破解“自闭症奇才” 270
“缺乏”天生才华的人 273
训练VS“天才” 277
换个角度看基因差异 286
相信天生才华的危险性 292
第9章 用刻意练习创造全新的世界 299
用刻意练习原则教物理 300
刻意练习的前景 304
创造全新的世界 313