第一章 养生靠内养，内养就是养五脏 15
心主神明、主血脉，是人体的“君主” 15
肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡 16
脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头 20
肺主气，一呼一吸关乎生命 22
肾主藏精，是一个人的“根本” 24
五脏协调工作，才能常保健康 25
第二章 遵循自然，是养生的最高境界应四季，养出不生病的五脏 29
十二时辰暗藏养生的智慧 33
酸甘苦辛咸，吃出平和好身体 38
喜怒哀乐也关乎五脏健康 40
第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老 45
8个信号提示肝脏有问题 45
别让错误的生活方式伤了你的肝 47
女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放 52
丑时熟睡是最好的养肝方式 53
养肝要善动，3种运动要常做 54
肝经蕴藏肝脏健康的密码 58
青色食物让肝轻松舒畅 67
酸味食物最对肝的“胃口” 78
养肝最有效的5味中药 82
第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和 97
心脏求救信号，你能读懂几个 97
心喜静，这几件事切莫做 99
做好4个细节，安然度盛夏 102
大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲 107
每晚泡泡脚，呵护好心脏 109
注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间 110
经常快步走能增强心肺功能 111
疏通经络，让心气充足、心血通畅 113
红色食物能让心脏变强劲 123
苦味食物是心血管疾病的克星 127
养心最有效的5味中药 131
第五章 养好脾胃，少生病、不生病 139
脾胃不好的几个信号 139
这些生活方式最伤脾胃 141
思虑过度，难有好食欲 144
给脾胃减负，关键在吃对 145
长夏养脾胃，重在除湿 146
化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡 147
超简单运动，帮你健脾胃、助消化 149
让脾胃保持强健的经络调养法 155
黄色食物最能补脾胃 166
吃点甘味食物，让脾胃很舒服 172
藏在身边的养脾胃中药方 178
第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛 185
肺脏有问题，可不仅是咳嗽 185
5种生活方式，不经意间伤害你的肺 187
好心情让肺气更畅达 191
3种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽 193
按对穴位，呼吸好、少感冒 197
两类食物肺最喜欢 205
滋阴润肺最有效的5味中药 216
第七章 养肾如养命，肾好命就长 225
肾好不好，先看这几个信号 225
5种生活习惯让肾压力大 227
遇事莫惊恐，否则易伤肾 233
每天都能做的养肾小运动 234
调好经络，肾气足、少生病 240
养肾也要靠吃，你选对食物了吗 253
适当吃咸味，能滋阴补肾 268
居家养肾，就用这5味中药 270