第一章 五行与脏腑：对应关系宜养生 4
1.阴阳与五行学说 4
阴阳学说 4
五行学说 12
2.五行养生原理 18
五行与五脏的对应关系 18
3.五行体质养生之道 26
金行人要养肺肠 26
木行人要养肝胆 30
水行人要养肾与膀胱 34
火行人要养心与小肠 38
土行人要养脾胃 42
第二章 金行体质：调理脾肺，益肾润肠 46
1.金行体质的人的体质特点 46
形态特征 46
性格特征 48
事业追求 48
婚姻家庭 48
金行体质的人的五种病态体质 50
2.金行人养肺经 54
深度入睡，保证气血的重新分配 56
练气补血，改善睡眠 60
赖床养心，减轻心脏负担 64
小运动大养生 66
夏不贪凉，保暖养肺 68
晨起一杯温水，洗肠排毒 72
3.金行体质的人的养生关键 76
4.金行体质的人的四季食疗药方 80
春季食疗方 82
夏季食疗方 84
秋季食疗方 86
冬季食疗方 88
强肝固肺的饮食排毒法 90
5.独特的精油养生疗法 94
香熏疗法 96
精油按摩疗法 98
6.经络穴位按摩养生 100
调治心绞痛、咳喘、中气不足，揉按中府穴 100
排出浊气，揉按云门穴 102
补充肺气，揉按侠白穴 102
补肾、平衡虚实，揉按尺泽穴 102
感冒、痔疮，揉按孔最穴 104
落枕、偏头痛，揉按列缺穴 104
憋气、烦躁，揉按太渊穴 104
咳嗽、失眠，揉按鱼际穴 104
益肺固表反射区按摩疗法 106
第三章 木行体质：护肝养脾，调和阴阳 114
1.木行体质的人的体质特点 114
形态特征 115
性格气质 116
事业追求 116
婚姻家庭 118
木行体质的人的病态体质 118
2.木行人养肝经 124
深度睡眠，促进肝血代谢 126
闭目养眼，养肝补血 130
发泄出火，也是养肝之方 132
养肝养血，让女性更健康 136
拒食夜宵，养肝养胆 140
3.木行体质的人的四季食疗药方 146
春季食疗方 148
夏季食疗方 150
秋季食疗方 152
冬季食疗方 154
4.音乐养生疗法 156
5.木行体质经络穴位按摩疗法 160
排出毒素，揉按太冲穴 162
调理脏腑，揉按章门穴 164
养肝护眼，揉搓风池穴 164
促进消化，揉按率谷穴 166
治疗眼疾，揉按瞳子髎穴与光明穴 166
疏肝解郁反射区按摩疗法 166
第四章 水行体质：安定心神，养肾固元 174
1.水行体质的人的体质特点 174
形态特征 176
性格气质 176
事业追求 176
婚姻家庭 177
水行体质的人的病态体质 178
2.水行人养肾经 182
热水泡脚，帮助老年人养肾助阳 184
女性也要警惕肾虚 186
多喝水，顺通上下 190
滋补肾虚的饮食排毒法 192
3.水行体质的人的四季食疗药方 196
春季食疗方 198
夏季食疗方 200
秋季食疗方 202
冬季食疗方 202
4.独特的沐浴养生疗法 206
5.经络穴位按摩养生 210
通畅气血，揉按腹部肾经 212
小便不利，揉按涌泉穴 212
手脚冰凉，揉按太溪穴 212
明目解乏，揉捏天柱穴 214
提高记忆力，揉按心俞穴 214
补肾纳气，揉按肾俞穴 216
强肾生精反射区按摩疗法 216
第五章 火行体质：平定心志，益肝养肾 224
1.火行体质的人的体质特点 224
形态特征 226
性格气质 226
事业追求 226
婚姻家庭 228
火行体质的人的病态体质 230
2.火行人养心经 232
午休小憩，补血养心 234
讲究午餐来养生 238
平心静气，养护心脏 240
察“颜”观色，预防心病 242
饭后30分钟内少活动，养心养胃 244
3.火行体质的人的四季食疗药方 248
春季食疗方 250
夏季食疗方 252
秋季食疗方 254
冬季食疗方 256
清洁心脏的饮食排毒法 258
4.瑜伽养生疗法 262
摩天式 262
双角式 264
猫式 264
中级猫式到婴儿眼镜蛇式 264
5.经络穴位按摩养生 268
缓解心绞痛，揉按神门穴 270
治疗失眠健忘，揉按少海穴 270
预防冠心病，按压极泉穴 270
治疗耳鸣耳聋，揉按听宫穴 272
缓解脸红心跳，揉按后溪穴与前谷穴 272
防治乳腺增生，揉按天宗穴 272
老年人要想长寿，揉按养老穴 274
补心安神反射区按摩疗法 276
第六章 土行体质：调和脾胃，平气疏肝 284
1.土行体质的人的体质特点 284
形态特征 286
性格气质 286
事业追求 286
婚姻家庭 287
土行体质的人的病态体质 290
2.土行人养脾经 294
《黄帝内经》养脾经 294
锻炼脾经，远离糖尿病 296
健脾除湿，减肥塑形 298
活动舌头，不流口水 300
养好脾脏，制止睡觉打鼾 304
3.土行体质的人的四季食疗药方 306
春季食疗方 308
夏季食疗方 310
秋季食疗方 312
冬季食疗方 314
4.土行体质的人的经络穴位按摩养生 316
缓解腹胀、便秘，揉按太白穴 319
治疗阳痿早泄、月经不调，揉按三阴交穴 319
治疗尿血、惊风，按压隐白穴 321
治疗湿疹、丹毒，揉按血海穴 321
消除口臭，揉按劳宫穴 321
静心除燥，按压阳陵泉穴 323
调和脾胃反射区按摩疗法 323