1＋ 轻柔，放松32 1
怀抱式32 1
包围式34 2
支撑式36 3
翻身练习38 4
背部按摩与侧卧位更换纸尿裤40 5
骑树枝式42 6
胎儿式44 7
帮助消化式46 8
自制背巾8 9
简易包裹式50 10
舒展腿部52 11
双脚上墙式54 12
放松伸展式56 13
蚕茧式58 14
舒展式60 15
猫式62 16
英雄式64 17
鳄鱼式66 18
眼镜蛇式68 19
3＋伸展，摇晃 20
船头式74 20
半边桥式76 21
吊桥式78 22
双腿悬空式80 23
滑滑梯82 24
坐飞机84 25
轻柔腹肌运动86 26
鱼式88 27
扭转式90 28
紧贴地板式92 29
紧贴墙壁式94 30
座椅式96 31
手抱式98 32
橄榄球球员式100 33
屋顶式102 34
跷跷板式104 35
亲亲式106 36
双腿打开式108 37
完美体式110 38
完全放松式112 39
收缩式114 40
鸽子式116 41
坐位扭转式118 42
面朝前方的抱姿120 43
会跳舞的树122 44
7＋ 行动，直立 45
摇摇式128 45
飞起来130 46
孩童——猫咪式134 47
转身式136 48
对角线式138 49
和宝宝一起翻滚140 50
裹面粉式142 51
宝宝圆舞曲144 52
开小火车146 53
陶醉的小船148 54
战士式150 55
平衡式152 56
开大船式154 57
下蹲式156 58
童车的使用158 59
仰面式162 60
球类游戏164 61
12＋ 24小时随时做瑜伽168 62
如何抱起宝宝168 62
如何背起宝宝170 63
在妈妈的背上滑滑梯172 64
上岸式174 65
直立式176 66
坐蹲式180 67
半蹲式182 68
头部下垂式184 69
椅边瑜伽186 70
舒适的坐姿188 71
手部压墙式190 72
阅读时光192 73
三角式194 74
假眠式196 75
和宝宝一起入睡198 76
18＋ 平衡感，翻跟头，瑜伽 77
背部按摩202 77
妈妈船204 78
妈妈桌206 79
妈妈马208 80
一棵小树210 81
月亮上的小麻雀212 82
恋上瑜伽214 83
独轮车式216 84
在妈妈背上翻跟头218 85
爬上妈妈的身体220 86
冲锋啦！222 87
头部垂下式224 88
翻身式226 89
半空翻转228 90
青蛙式230 91
哺乳与瑜伽 92
水平式哺乳234 92
侧倾式哺乳236 93
后仰式哺乳238 94
盘腿哺乳240 95
环抱式242 96
奶牛的头244 97
妈妈双腿打开，宝宝骑跨246 98
半蹲式哺乳248 99
长椅上喂奶250 100