第一章 心为五脏之“君”，养生先养心 1
心为君主之官，养心即养命 2
心主血，生身之血脉 4
气血充足，神清气爽 6
心阴补充足，身体才健康 8
病由心生，心好身体才健康 10
走入“静”态，身体“健”态 12
心静则气血畅，清心静神祛病延年 14
补足精气神，从养心开始 17
心有火，当心心神不安 19
修身养性，外邪不敢近身 20
第二章 心与其他脏腑器官、经络之间的关系 23
心和肝，相互协调，相互依存 24
心血不瘀，肝气才能顺畅 26
心与脾，心情关乎脾胃健康 28
心事多了，当心脾胃运化变差 29
心与肺，心血畅通，肺气才畅通 30
心与肾，肾虚可能会诱发心绞痛 32
心与大肠，心气强，肠动力才更强 34
心和小肠，互为表里 36
心情好，经络才能畅通 37
甲状腺与心脏之间的关系 38
第三章 生活中的不良习惯，当心诱发心病 41
久坐不动，心肌梗死发病高 42
多吸一口烟，冠心病风险大 44
吃得太油腻，易患心血管疾病 45
吃饭口味重，心脏受“威胁” 47
饮酒太贪杯，心脏负担大 50
饮食不规律，心会受连累 52
运动过度，当心心脏病突发 53
压力过大，容易心力交瘁 55
第四章 美容瘦身从“心”起，心好人更美 59
女人学会养心，面色红润有光泽 60
成年女性长痤疮，养好心性皮肤好 62
心火旺则人不美，心气足则面容娇 64
宫廷女子多肝病，郁郁寡欢耗尽肝血 65
肝气顺了，心态好了，才能美貌如花 66
心情好了，胸不闷了，脂肪也少了 68
适当锻炼，才能精神好、气血足 70
第五章 百病皆须心药医，心好才能不生病 73
闭经，激动情绪惹的祸 74
多囊卵巢综合征，情绪失调的恶果 76
月子病，生气落的“根儿” 78
脂肪瘤，心顺瘤才消 79
盗汗，补足心血症状消 81
健忘，心血足了记忆佳 82
胃病，很可能由“心”生 85
高血压，调好心理能降压 87
慢性咽炎，可能是心脏有问题 89
患上中风，从“心”上找原因 90
肝火旺盛，从“心”治 92
小儿尿血，很可能是心火过盛 93
手脚冰冷，提升心阳暖四肢 95
第六章 饮食有选择，护心效果才更好 97
食物分寒热，护心效果各不同 98
五性食物大盘点 99
苦味的红色食物最养心 103
喝水过多危害心脏健康 105
心气虚的人该怎么吃 107
心阳虚的人该怎么吃 109
心阴虚的人该怎么吃 110
心血瘀阻的人该怎么吃 112
心火旺的人该怎么吃 113
第七章 养心食材，疏肝益心又和脾 115
香橼，平肝舒郁治胸闷 116
黄芪，补足心气补益身体 117
红参，补足心阳气色好 119
荷叶，清心火、去暑热 121
百合，宁心安神的佳品 123
莲子，安神促眠就找它 124
苦瓜，清心解暑功效佳 127
赤小豆，清心火、利水湿 129
绿萼梅，静心又能顺肝气 131
第八章 养心食谱，用佳肴美膳来养心 133
半夏小米粥，安神又助眠 134
酸枣仁大米粥，改善焦虑不安 136
百合莲枣甘草粥，心不烦精神好 138
参归猪心汤，改善心气虚 140
莲栀汤，改善心烦易怒 142
猪心大枣桂圆汤，补足心气效果好 144
酸梅汤，改善心火而致的口舌糜烂 145
沙参玉竹老鸭汤，去除五心烦热 147
红糖生姜水，治疗心血瘀阻型月经不调 148
白茅根冬瓜绿豆汤，去心火效果佳 150
玉竹猪心汤，去除心包湿热生痰 152
酸枣薏仁汤，安神除邪助眠 153
丝瓜养心汤，解决酷暑而致的弊闷 155
玫瑰花烤羊心，改善抑郁的美食 156
第九章 养心茶方，清心安神宜常饮 159
养心茶，心火下降，身心轻松 160
解郁茶，消除郁气，振奋精神 162
西洋参石斛茶，改善心阴虚 164
山楂陈皮茶，去除心血瘀塞 165
菊麦养生茶，降肝火、降心火 167
冠心病，喝对茶饮心才健康 168
心绞痛，推荐几款茶疗方 171
第十章 养心中药方对症改善心脏不适 173
女贞子酒，养心安神不可少 174
四物汤，补血益气解忧郁 176
保元汤，调和脏腑，改善心阳虚 178
补心丹，平复心绪，专治烦躁不安 180
越鞠丸，缓解心急郁闷导致的上火 181
安宫牛黄丸，改善心火上炎而致的昏迷 183
孔圣枕中丹，安神宁心有良效 184
补中益气丸，补足心气和正气 185
血府逐瘀汤，治疗心血瘀阻 187
第十一章 打通经络好养心，揉揉按按百病消 189
经络受寒湿，心也会“遭殃” 190
神经衰弱，耳穴贴压有奇效 191
冠心病患者应该如何按摩 194
刮痧泻肝火，疾病不近身 196
心火旺盛，按摩就能降火 199
按摩心经、心包经，养心调心更健康 204
手太阳小肠经，反映心脏功能 207
三焦经，顺心气除百病 209
内关穴，心脏患病就找它 211
郄门穴，专治急性心脏病 213
神门穴，安心安眠的要穴 214
第十二章 天天锻炼身心健，身动心静能益寿 217
脑力劳动者，运动就是休息 218
摇头摆尾功，补足肾气去心火 219
骑车锻炼，愉悦身心 221
五行拍手养心法，舒畅身心 222
振臂握拳，激发心包安心神 225
伸展运动，舒畅全身心情好 226
伸伸懒腰，精神百倍 230
养肝小运动，气血顺畅气色好 231
睡前一支舞，解压又安神 234
第十三章 养心先要畅情志，心情好病不扰 237
笑口常开，疾病不生 238
情绪低落易生病，舒缓音乐更舒心 240
放下“心魔”，才能更好地生活 243
长期孤独不利于身心健康 245
人老了，“空巢”别“空心” 247
兴趣爱好促进长寿健康 249
知福才有福，知足才常乐 252
气顺了，心里就舒坦了 254
喜伤心，情绪波动别太大 257
“男人哭吧哭吧不是罪” 258
心平气和才能降心火 260
脾气急的人要当心冠心病 261
“孩子气”的人易患糖尿病 264
好心态是糖尿病患者的“降糖药” 266
心情好，高血脂“不战而退” 267
焦虑的人如何调整心态 270
好情绪能抑制癌症的发展 272
用餐之时不可有负面情绪 274
第十四章 顺应自然好养心，规律起居更轻松 277
午时小憩，养护心经的好时候 278
子时谨防心脏病，提前学会应对方法 279
按时入眠，肝睡好，脾气才好 281
春季肝火旺，调节情绪为先诀 282
夏季易生心火，调好情志能降火 284
夏季养心先降温，心好身才好 286
秋季养肺，先要调养情志 287
冬季多郁，补阳强心很重要 289