第一章 中医首倡“补阴”时，中国发生了什么 2
一 现在的人为什么容易“上火” 2
二 “奉阴者寿”里包含的警报：伤阴者短寿 4
三 为什么吃“春药”会死人 7
四 “上火”的原理类似于吃“春药” 9
五 电影《满城尽带黄金甲》里的皇后被下了什么毒 12
第二章 人体之“阴”是生命的根基 16
一 吃“去火药”无效，可能是因为“阴虚” 16
二 动物性的补阴药，能给“虚火”找个住处 18
三 中医说的“阴”“阳”到底是什么 21
四 临终前的“回光返照”，是身体之“阴”的最后贡献 24
第三章 劳心者最容易伤阴 28
一 1281年，中国出了个朱丹溪 28
二 “心”字为什么没有月字旁 31
三 欲望-实力=“上火” 33
四 《琅琊榜》里的梅长苏，是严重的“阴虚” 36
第四章 阴虚时，身体会出现哪些异常 40
一 高血压 40
（一）为什么血压降了但身体并不舒服 40
（二）长期血压高的人，需要“补阴” 42
（三）中医治病讲究“用其法而不泥其方” 44
二 失眠 47
（一）现代人为什么爱失眠 47
（二）“黄连阿胶汤”：有良效的安眠药 49
三 慢性咳嗽 52
（一）小时候，我们喝过的“白糖冲鸡蛋” 52
（二）林黛玉是典型的“阴虚” 54
四 癌症 55
（一）“化疗”到底是怎么伤身的 55
（二）“化疗”后的“升白针”是一种“竭泽而渔” 58
（三）得癌后，什么时候该去找中医 59
（四）踮着脚走路的人，容易短寿 61
五 “黄脸婆” 64
（一）为什么女人一老就变黄 64
（二）手脚冰凉？明代就有个“专用方” 66
（三）“无感蒸发”才是最好的“皮肤保湿剂” 69
（四）一张能治“无病呻吟”的千年古方 71
六 孩子不明原因的肚子疼 74
七 心律不齐 77
八 神经性头痛 79
（一）月经前发作的，宜服“加味逍遥丸” 79
（二）月经后发作的，宜服“八珍丸” 80
（三）头疼如刺，固定不移的，宜服“血府逐瘀胶囊” 81
第五章 女人为什么要养血 84
一 不贫血的人，最终却死于气血俱虚 84
二 吃大枣不能治贫血 86
三 阿胶不等于“胶原蛋白” 88
四 中药不等于中药“有效成分” 90
五 女人为什么要“从血论治” 92
六 血虚的女人“hold不住” 94
七 月经之后需要补养吗 97
八 腿脚抽筋，不全是因为缺钙 98
九 女人便秘多是血虚 101
十 血虚“三联征”：指甲“月牙儿”小＋头发枯黄＋怕冷 103
十一 备孕的女人该做什么 105
第六章 生活中的N种伤阴细节 110
一 上火 110
（一）真正的“上火”什么样 110
（二）上火的类型 113
1.心火 113
（1）心火“三联征”：心烦＋尿赤＋舌尖红 113
（2）能去“心火”的中医“镇店之宝” 114
（3）心急如焚时可以借力“牛黄清心丸” 116
（4）为什么“牛黄清心丸”能减掉“过劳肥” 117
（5）利尿就是去“心火” 118
（6）“心重”的人为什么多是瘦子 120
2.肝火 121
（1）肝火“三联征”：口苦＋脾气大＋两肋胀 121
（2）身体自带的“消气穴” 123
（3）“粉面含春”的女孩有“肝火” 125
（4）“逍遥丸”为什么要“加味” 127
3.胃火 129
（1）胃火“三联征”：便秘＋口臭＋长痘痘 129
（2）人一生吃进的食物是个定数 130
（3）司马相如的“富贵病” 132
4.肺火 134
（1）肺火“三联征”：嗓子疼＋鼻涕和痰偏黄＋大便干 134
（2）“童子不衣裘帛” 136
（3）现在的人感冒，多是“寒包火” 138
（4）林黛玉死于“肾阴虚” 139
（三）各种“火”为什么最终都要耗“肾阴” 141
（四）“上火”伤阴，“去火”伤阳 144
（五）癌症高发？可能因为我们的身体变得越来越冷 146
（六）降火要与滋阴并重 148
（七）现代女性，生活在一个很容易“上火”的大环境中 151
二 “高效率”的生活很有可能伤阴 153
（一）有洁癖的女人更容易得乳腺癌 153
（二）心里“减负”才是养生 156
三 吃好睡好就是在“养阴” 159
（一）“男人靠吃，女人靠睡”是有道理的 159
（二）熬夜能熬出“不孕症” 161
四 不是所有的补药都会“上火” 163
第七章 “阴虚”时，身体的损耗更严重 168
一 中西医的五脏到底有什么区别 168
二 “阴虚”和“阳虚” 171
三 每个人都有“肾虚”的部位 173
第八章 滋阴补血是最基础的保养 178
一 西医传入之前，中国人靠什么抗病 178
二 “复方阿胶浆”就是一幅《琅琊榜》 182
三 “年至三十，阴气自半” 185
（一）人体的衰老从二十五岁开始 185
（二）现代人一天的消耗，相当于古人的两天 186
四 补阴不是简单地补水 188
五 南方人为什么讲究煲汤 190
六 补阴药药力大排行 193
（一）第一梯队 193
1.芦根 193
2.沙参 193
3.麦冬 194
4.百合 195
5.天花粉 195
（二）第二梯队 196
1.玉竹 196
2.黄精 196
3.石斛 197
4.天冬 198
5.枸杞子 198
（三）第三梯队 199
1.桑葚 199
2.黑芝麻 200
3.熟地 200
4.山茱萸 201
5.龟甲 202
6.东阿阿胶 202
第九章 养生是养成好的生活方式 206
一 为什么“治得了病，救不了命” 206
二 医疗对人的健康，只起8%的作用 208
三 每天多吃1个饺子，一年就会胖出6斤 210
四 男人西装袖子上的那排扣子 213
五 养生就是讲究规矩 216
六 “久服”是获得“好颜色”的前提 218