《无器械瘦身塑形 打造完美曲线的4周运动方案》PDF下载

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  • 作  者:(韩)崔诚祚著;李欣,任闳煜译
  • 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:7518410200
  • 页数:240 页
图书介绍:

作者的话 5

本书简介 6

每天10分钟家庭健身运动十大基本守则 10

金恩美营养师为你准备的减肥指南 12

李京在中医师的四象体质运动法 22

第1周 1 st.week 打造让身体实现平衡J的核心肌肉 28

星期一 星期四:提升心肺功能 28

星期二 星期五:打造核心肌肉 44

星期三 星期六:强化骨盆肌肉 60

星期日:第1周减肥清单 76

第2周 2nd.week 减少体内脂肪 80

星期一 星期四:利用墙壁提升心肺功能 80

星期二 星期五:利用墙壁减掉小肚腩 96

星期三 星期六:体内脂肪暴风速减 110

星期日:第2周减肥清单 126

第3周 3rd.week 打造各部位曲线 130

星期一 星期四:活用丝袜减少体内脂肪 130

星期二 星期五:打造腰腹曲线 148

星期三 星期六:打造臂部腿部曲线 162

星期日:第3周减肥清单 182

第4周 4th.week 全面提升运动能力 186

星期一 星期四:打造S形曲线 186

星期二 星期五:打造下半身曲线 202

星期三 星期六:紧实全身肌肉 216

星期日:第4周减肥清单 230

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