第一章 阳光心态，微笑成长——做心理健康和谐的新时代大学生 1
第一节 心理健康和谐的重要意义及其标准 1
一、心理健康和谐对于大学生成长的重要意义 2
二、大学生心理健康和谐的标准 4
第二节 大学生常见心理困扰及缘由 7
一、大学生常见心理困扰 8
二、大学生常见心理困扰产生的缘由 14
第三节 阳光心态，微笑成长 16
一、认识自我，悦纳自我 16
二、保持健康的情绪 18
三、建立合理的、充实的生活秩序 18
四、学会人际交往，建立良好的人际关系 19
五、培养成熟的恋爱观和科学的性观念 25
六、塑造大学生的健康人格 26
七、学会尊重、感激、宽容与赞美 27
第二章 悦纳自我——大学生自我认识 29
第一节 认识自我 29
一、了解自我意识 29
二、大学生自我认知的特点 30
三、认识自我之路 31
第二节 接纳自我 35
一、了解自我接纳 35
二、自我接纳与健康 36
三、接纳自我策略 37
第三节 超越自我 39
一、自我实现 39
二、自我实现过程 44
三、自我实现策略 45
第三章 人际沟通与发展——大学生的人际交往 50
第一节 人际认知——人际沟通的前提 50
一、认识独特的你和他人 51
二、觉察人际交往中的情绪和需要 53
三、人际认知的准确性问题 55
第二节 大学生常见人际沟通障碍与应对 57
一、社交回避及苦恼 57
二、社交焦虑 58
三、怕生——与陌生人交往障碍 59
四、人际沟通障碍的应对策略与技术 61
第三节 人际沟通的基本技巧 64
一、倾听 64
二、自我暴露 67
三、表达 69
第四章 学会学习与合作——大学生的学习与发展 74
第一节 学习是什么 74
一、人和动物都需要学习 75
二、学习的一般过程 77
三、学习策略 80
第二节 大学的学习 83
一、大学生认知心理发展的特点 83
二、大学的学习任务与特点 84
三、在大学怎样有效学习 86
第三节 大学生常见学习问题及应对 89
一、学习焦虑 89
二、学习力不足 90
三、学习效能感低 91
四、其他常见的学习问题 91
五、应对大学生学习问题的方法 92
第五章 我的情绪我做主——大学生的情绪管理 95
第一节 认识情绪——情绪概述 95
一、情绪内涵 95
二、情绪的构成要素 97
三、情绪分类 98
四、相关情绪理论 100
第二节 厘清情绪——大学生常见的情绪困扰 105
一、健康和成熟的情绪 105
二、大学生的情绪特点 106
三、大学生的情绪困扰 107
第三节 直面情绪——做情绪的主人 110
一、识别表情，善待情绪 111
二、及早处理和管控情绪 113
三、学会良性愤怒 116
四、掌握调节情绪的具体方法 117
第六章 与压力同行——大学生压力管理 124
第一节 认识压力 124
一、压力的界定 124
二、压力的类型 125
三、压力源分析 126
第二节 压力解析 130
一、压力反应机制 130
二、压力的双重性 131
三、压力信号 133
第三节 压力应对 134
一、压力应对策略 134
二、压力放松技术 138
第七章 做网络的文明使者——大学生网络管理 144
第一节 当代大学生的网络生活 144
一、网络与大学生的生活 144
二、网络对大学生的积极影响 146
三、网络对大学生的不良影响 147
第二节 大学生网络行为特点及存在问题分析 151
一、大学生使用网络的行为特点 151
二、网络应用中的心理问题 152
三、引起网络心理问题的原因探讨 154
第三节 合理运用网络，做网络的文明使者 156
一、加强自我管理，构筑健康的上网方式 157
二、健康利用网络，防止网络成瘾 158
三、提高网络文化素养，培育积极情操 159
四、提高网络道德水平，做网络文明使者 162
第八章 羞答答的玫瑰——大学生的爱与性 165
第一节 解读大学生的爱情心理 165
一、了解爱情，才会更懂爱 166
二、大学生恋爱的特点 170
第二节 大学生恋爱中的心理解析 174
一、恋爱中男女的心理差异 174
二、恋爱过程中的心理变化 175
三、大学生恋爱中常见的心理困扰与应对 176
第三节 解开神秘的面纱——解读大学生的性心理 179
一、大学生性心理的特点 179
二、大学生性心理与性行为的困惑 181
三、掌握正确的性知识，树立良好的性道德 183
第九章 健康人格的塑造与培育——大学生人格管理 187
第一节 认识人格 188
一、人格的概念 188
二、人格的先天与后天 189
三、人格理论 191
第二节 人格与健康 197
一、大学生常见的性格缺陷 198
二、人格类型与身心健康 201
三、常见人格障碍 204
第三节 积极人格特质培养 207
一、积极人格特质 208
二、积极人格特质的培养 211
第十章 心理异常的识别与应对——大学生危机干预 214
第一节 焦虑障碍 215
一、焦虑症 215
二、惊恐障碍 221
三、强迫症 223
第二节 心境障碍 227
一、抑郁症 227
二、双相情感障碍 231
第三节 精神分裂症和自杀危机干预 233
一、精神分裂症 233
二、自杀行为的危机干预 237
三、区分正常心理与异常心理 241