一、体育的目的和任务 1
（一）努力学习为革命自觉地锻炼身体 1
（二）增强体质为祖国至少健康地工作五十年 8
（三）积极锻炼认真搞好两课、两操、两活动 13
二、体育运动对增强体质的作用 17
（一）体育运动对身体发育和机能发展的作用 19
（二）体育运动对发展身体素质的作用 25
（三）体育运动对提高人体适应自然环境的作用 29
三、科学锻炼身体的方法 33
（一）锻炼身体要注意的几个基本原则 33
（二）介绍锻炼身体的几种主要方法 36
（三）要合理的制订锻炼计划 43
四、体育运动卫生保健知识 47
（一）体育运动卫生知识 47
（二）体育锻炼中常见的几种生理现象及预防 51
（三）常见运动创伤的预防和急救 56