练习瑜伽的注意事项 1
练习瑜伽的呼吸指导 2
瑜伽的姿势 3
肘部练习 5
肩旋转式 7
腰躯转动式 8
触肘式 9
拜日式 11
16直角式 18
单腿独立伸展式 19
双角式 21
鸵鸟式 23
战士第一式 24
三角伸展式 26
铲斗式 27
站立躬身式 29
哈巴狗式 30
战士第二式 32
门闩式 33
摩天式 35
树式 36
狗式 38
猫式 41
战士第三式 43
幻椅式 45
平衡式 46
脊柱伸展式 47
侧角伸展式 49
侧角仰望式 51
半月式 52
抱钟式 54
骆驼式 56
叩首式 57
蛇击式 58
屈膝伸展式 59
单腿交换伸展式 61
腰背强壮式 62
摇摆式 63
山式 64
三步单竖腿式 66
开启器式 67
蹬自行车式 68
倒箭式 69
蝴蝶式 71
脊柱扭动式 72
转身触趾式 73
前伸展式 74
蛇伸展式 76
狗伸展式 77
弓式 78
韦史努式 79
鱼戏式 80
瑜伽休息术——冥想 81
附录 82