第一章 饮食要吃对，健康来相会 2
晨起一杯水，健康又时尚 2
饭前先喝汤，苗条又健康 4
切莫撑痢疾，但防饿伤寒 7
出门看天色，炒菜看火候 9
吃米带点糠，全家都安康 11
食物要新鲜，才能身体健 15
两粥一饭，长寿不难 18
晚餐别太饱，零食更要少 21
大蒜是个宝，杀菌又保健 24
时常多吃醋，不用去药铺 27
每天吃个枣，一生不显老 31
一日一苹果，疾病绕道走 35
吃盐莫过咸，吃糖少点甜 38
喝下豆浆一杯，扔掉补药一堆 41
豆腐发明两千年，滋养身体不费钱 44
麻辣烫烧烤要少吃，健康才能不丢失 48
第二章 万事看禁忌，一生好运气 52
不吃早餐，疾病堆积 52
饥不暴食，渴不狂饮 55
汗水没干，冷水莫沾 58
耳机常戴，听力变差 60
有痰不吐，危害很大 63
起床先叠被，健康危害大 65
吃饭不忌口，枉费医生手 67
饭后松腰带，警惕胃下垂 70
进食莫太快，饭菜嚼成浆 73
出汗别迎风，走路不含胸 76
常跷二郎腿，坏了背和腿 78
小便总是憋，老了病来约 80
牙不剔不稀松，耳不挖不失聪 82
热不马上脱衣，冷不马上穿棉 84
食之勿言，饮之勿语；卧之勿思，睡之勿虑 86
第三章 顺应四季变，百病难见面 90
杨柳发青，百病皆生 90
吃好又睡好，春困不来找 92
春季多梳头，健康不用愁 95
夏睡不盖，不病才怪 98
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 100
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 103
朝朝盐水，晚晚蜜汤 105
秋燥引旧病，治疗还需先预防 108
秋瓜虽香甜，多吃坏了肚 111
烧好一锅柴，煮了腊八粥 113
白露莫露身，寒露莫露脚 116
三九补一冬，来年无病痛 118
冬天蒙头睡，添病又减岁 121
不怕天寒地冻，就怕手脚不动 123
第四章 没事常保健，健康天天见 128
久坐不动，十分没用 128
指甲常剪，疾病远离 130
饭前洗手，饭后漱口 132
冷水洗脸，健康防病 135
伏案午睡，伤身减岁 137
刷牙用温水，健齿又护嘴 140
晚上爬一爬，腰背无病瑕 142
没事常叩齿，寿命过百岁 144
手腕抖一抖，甩掉鼠标手 147
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒 150
身不用生病，脑不用“生锈” 154
不想吃补药，睡前泡泡脚 157
常做眼保健操，眼睛疲惫全消 159
第五章 心情调节好，天天没烦恼 164
快乐开口笑，病去不吃药 164
终日低落易生病，听点音乐来搞定 166
有泪不要拦，健康又养颜 168
减压成功，心情放松 171
怒气总太盛，伤身又减命 173
情绪得宣泄，健康不受虐 175
宁喝开眉粥，不吃皱眉饭 177
宰相肚里能撑船，健康长寿到百年 180
第六章 病来不要慌，治疗有妙方 184
挤疮不留脓，免受二回痛 184
坐浴提肛，赶走痔疮 186
大便一通，浑身轻松 188
口臭讨人嫌，试试泡黄连 191
烧片指甲，打嗝停下 195
全面防脚汗，脱鞋不再难 197
病从口入，寒从脚起 199
生姜拌蜜，咳嗽可医 201
针灸拔罐，病好一半 204
热不灼唇，寒不冷齿 207
口腔有溃疡，蜂蜜来帮忙 209
正确防失眠，入睡不再难 211
第七章 运动要有方，身体硬如钢 216
常打太极拳，延年又益寿 216
想要腿不废，走路往后退 218
饭后百步走，活到九十九 220
手舞足蹈，永远不老 222
跳绳踢毽，赶走疾病 225
每天慢跑，调节心肺利健康 228
常骑单车，青春永驻 230
经常游泳，塑型又轻身 233
健康需常动，过度则伤身 236
第八章 养生各不同，健康其相逢 240
胡须随便拔，小心打点滴 240
男人“冷”养，长寿常享 242
常搓腰眼，肾壮腰坚 245
豆奶加收腹，减掉啤酒肚 249
女人“热”养，健康常享 253
常穿高跟鞋，危害大无边 257
挎包综合征，肩酸又疼痛 259
颈纹不见，青春无限 261
女人“血布袋”，不流不畅快 264
卵巢守护好，青春永不老 267