理论篇 3
第一章 大学体育概述 3
第一节 大学体育的目的和任务 3
第二节 大学体育的主要组织形式 5
第二章 科学体育锻炼 7
第一节 体育锻炼的原则 7
第二节 体育锻炼的内容与方法 11
第三节 体育锻炼过程中的注意事项 15
第三章 体育锻炼与身心健康 18
第一节 体育锻炼的理论依据 18
第二节 体育锻炼与身体健康 20
第三节 体育锻炼与心理健康 22
第四章 学生体质健康测评 27
第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 27
第二节 新《标准》的测试说明 28
第三节 新《标准》的成绩评价 39
第五章 奥林匹克运动 44
第一节 奥林匹克运动会的历史与发展 44
第二节 奥林匹克运动的思想体系 48
第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 53
第四节 中国与奥林匹克运动 56
实践篇 69
第六章 田径 69
第一节 径赛 69
第二节 田赛 75
第三节 田径竞赛规则简介 82
第七章 篮球 87
第一节 篮球基本技术 87
第二节 篮球基本战术 98
第三节 篮球竞赛规则简介 101
第八章 排球 104
第一节 排球基本技术 104
第二节 排球基本战术 110
第三节 排球竞赛规则简介 113
第九章 足球 118
第一节 足球基本技术 118
第二节 足球基本战术 124
第三节 足球竞赛规则简介 127
第十章 乒乓球 130
第一节 乒乓球基本技术 130
第二节 乒乓球基本战术 138
第三节 乒乓球竞赛规则简介 141
第十一章 羽毛球 143
第一节 羽毛球基本技术 143
第二节 羽毛球基本战术 149
第三节 羽毛球竞赛规则简介 150
第十二章 网球 153
第一节 网球基本技术 154
第二节 网球基本战术 161
第三节 网球竞赛规则简介 162
第十三章 健美 165
第一节 颈部、肩部和臀部肌肉的锻炼方法 165
第二节 背部和腰腹部肌肉的锻炼方法 169
第三节 腿部肌肉的锻炼方法 171
第十四章 健美操 173
第一节 健身健美操 173
第二节 竞技健美操 174
第十五章 艺术体操 182
第一节 徒手基本动作 183
第二节 轻器械基本动作 190
第十六章 体育舞蹈 197
第一节 体育舞蹈的特点和分类 199
第二节 华尔兹 199
第三节 狐步舞 201
第四节 探戈 204
第十七章 武术 208
第一节 武术的基本功和基本动作 208
第二节 24式太极拳 212
第三节 散打 228
第十八章 速度滑冰 235
第一节 基础练习 235
第二节 滑行技巧 237
第十九章 游泳 240
第一节 熟悉水性 240
第二节 自由泳 242
第三节 蛙泳 245
第二十章 轮滑 249
第一节 轮滑的基本常识 249
第二节 轮滑的基本训练 253
第三节 速度轮滑 257
第二十一章 时尚运动 262
第一节 橄榄球 262
第二节 击剑 273
第三节 毽球 293
第四节 瑜伽 295
第五节 定向越野 301
第六节 滑雪 305