第一章 武当浑元一气功 1
第一节 浑元丹田功 1
一、功法图解 2
二、功效说明 8
三、练功要求 9
四、注意事项 9
第二节 浑元一气桩 11
第三节 浑元玄罡气 35
一、调息运气 35
二、靠功 55
第四节 浑元大操功 86
一、排打法 86
二、操手 93
三、抛抓 94
第二章 武当秘传浑元拳 95
一、起势 95
二、两仪浑元 100
三、安炉立鼎 101
四、闭门谢客 102
五、指点江山 104
六、魁星踢斗 105
七、白虎抖尾 107
八、登门献礼 108
九、降魔禹步 108
十、登门献礼 110
十一、降魔禹步 111
十二、指点迷津 112
十三、白虎守门 113
十四、单峰贯耳 114
十五、猛虎剪尾 116
十六、白虎坐洞 117
十七、钟离挥扇 117
十八、高祖斩蛇 119
十九、仙姑折枝 120
二十、迷叟寻路 122
二十一、鹞子寻食 125
二十二、挎篮摘果 128
二十三、青龙摆尾 131
二十四、右连珠炮 133
二十五、左连珠炮 136
二十六、犀牛望月 140
二十七、玄武点灯 142
二十八、白猿献果 143
二十九、门槛铁脚 144
三十、梅开二度 146
三十一、赵公伏虎 148
三十二、白蟒绊马 150
三十三、乌龙盘打 152
三十四、金鸡独立 155
三十五、横撞金钟 157
三十六、蝶步横锤 159
三十七、钓马含机 161
三十八、反臂撩阴 162
三十九、铁拐挥杖 165
四十、白蛇拦腰 166
四十一、白龙摆尾 167
四十二、劈头盖脑 172
四十三、滚龙挤靠 174
四十四、登堂入室 176
四十五、撩阴圈捶 178
四十六、飚风扑面 181
四十七、回头望月 183
四十八、旋风卷云 184
四十九、铺地锦 185
五十、霸王撞钟 187
五十一、退步作礼 187
五十二、浑元归一 189
第三章 武当浑元派技击法 191
第一节 头技 191
一、撞羊头 192
二、攻心脑荡 196
三、金鸡点头 199
四、金牛撞碑 202
五、白猿钻裆 206
六、海底捞月 208
七、锦鸡啄米 211
第二节 肩技 214
一、切肩撞胸 214
二、飞肩打 217
三、滚龙肩 221
四、旋肩打 224
五、缠脚冲肩 227
六、斜肩摔挞 230
七、扛肩断肘 232
第三节 肘技 234
一、迎面肘 234
二、冲天砸地肘 236
三、穿心连环肘 239
四、撞胸砸头肘 242
五、蹲身提肘 244
六、盘压反肘 246
七、连环三肘 249
第四节 捶技 252
一、劈盖捶 252
二、反背捶 255
三、锁口捶 258
四、肘底捶 261
五、连环贯捶 264
六、滚捶 267
七、翻捶 269
第五节 掌技 273
一、螳螂斩腰 273
二、五雷摧心 276
三、反摇铁扇 279
四、拨云见月 281
五、叶底藏花 284
六、单峰贯耳 287
七、标掌锁喉 290
第六节 指技 293
一、肘底穿心 293
二、二龙抢珠 296
三、标指夺穴 299
四、白蛇吐信 302
五、双龙戏水 305
六、黄莺啄眼 308
七、二龙奔雷 310
第七节 爪技 312
一、铁爪锁喉 312
二、鹞鹰追风 315
三、铁鹰抓雀 317
四、白虎开弓 319
五、白猿抢珠 322
六、白猿捞月 325
七、狸猫洗脸 328
第八节 臂技 330
一、斜拦臂 331
二、反弹臂 333
三、内圈臂 336
四、左反臂 339
五、右反臂 343
六、砸压臂 345
七、回鞭臂 347
第九节 胯技 350
一、犀牛转身 350
二、倒骑毛驴 354
三、赵公伏虎 359
四、仙人坐桥 361
五、天师驯马 363
六、黑熊戏水 366
七、真武降龙 368
第十节 膝技 371
一、闪身连环 371
二、冲膝打裆 375
三、连环飞膝 378
四、连环提膝 383
五、下闪横膝 387
六、肘底藏膝 389
七、箍颈打膝 392
第十一节 腿技 394
一、阻击腿 394
二、裙里腿 396
三、败腿 399
四、撩阴腿 402
五、鸳鸯腿 404
六、闪鞭腿 407
七、滚堂腿 409