第一篇 小食物防治百病的现代依据 31
果类 31
核桃 31
龙眼 34
香蕉 37
苹果 39
荔枝 42
西瓜 44
橘子 46
桃子 48
葡萄 50
猕猴桃 52
梨 55
菠萝 57
草莓 59
荸荠 61
柿子 63
山楂 65
樱桃 68
桑葚 70
杏 72
柚 74
柑 76
橙 78
花生 80
松子 82
无花果 84
粮类 86
粳米 86
糯米 87
玉米 88
荞麦 91
燕麦 92
小麦 93
番薯 94
土豆 96
大豆 98
薏苡仁 101
南瓜 102
蚕豆 105
扁豆 106
绿豆 108
芝麻 110
菜类 113
韭菜 113
芹菜 115
茄子 118
菠菜 120
黄花菜 122
丝瓜 124
胡萝卜 126
豆腐 128
黄瓜 130
冬瓜 132
竹笋 134
山药 136
魔芋 138
鸡蛋 140
鸡肉 142
鸭肉 143
鹅肉 144
鸽肉 145
雀肉 147
猪肉 148
猪肝 150
猪肾 151
猪肤 152
兔肉 154
桂鱼 155
黑鱼 156
鲢鱼 157
鲤鱼 158
鲫鱼 160
带鱼 161
泥鳅 162
黄鳝 163
虾 164
其他 166
葱 166
生姜 168
大蒜 170
辣椒 171
胡椒 173
芫荽 175
味精 176
醋 177
盐 179
蜂蜜 180
茶叶 182
白酒 185
第二篇 小食物防治百病的古代证明 189
果类 189
粮类 204
菜类 212
其他 229
第三篇 小食物疗病经验方 237
感冒 237
大蒜按摩 237
可乐姜 237
橘皮姜糖水 238
绿豆生姜饮 238
水熬香菜根 238
香菜茅根汁 239
生姜大蒜枣 239
绿豆薄荷粥 239
咳嗽 241
丝瓜茎汁 241
水煮蒜 241
清蒸蜜梨 242
大蒜敷脚心 242
单吃姜片 242
鸡蛋白糖茶 243
栗子肉 243
水煮萝卜 243
绿豆煮梨汤 244
橘皮香菜根 244
香油拌鸡蛋 245
陈皮白萝卜 245
支气管炎 246
生姜桔梗茶 246
酸石榴蜂蜜 246
五味子泡鸡蛋 247
四宝之涎 247
红枣山楂桂圆糊 247
煮鸡蛋就黄瓜 248
蜂蜜鸡蛋 248
猪心苦杏仁 248
麻黄杏仁蒸萝卜 249
紫苏叶生姜枣 249
生姜芥菜汤 250
银花桑杏茶 250
橘皮粥 250
萝卜子茶 251
三汁饮 251
猪胆汁蜜饮 251
百合杏仁羹 252
支气管哮喘 253
蜂蜜泡大蒜 253
葡萄冰糖泡酒 253
冰糖炖紫皮蒜 254
鸡蛋蒸苹果 254
腌鸭梨 254
杏仁三子粥 255
干姜茯苓粉 255
黄芪炖乳鸽 256
肺结核 257
白果粥 257
百合干粥 257
赤小豆炖甲鱼 258
紫皮大蒜粥 258
百合山药粥 258
冰糖百合 259
椒盐菠菜心 259
肺炎 260
白柿粥 260
鲜芦根粥 260
枇杷叶粥 261
蒲公英芦根汁 261
四汁饮 261
雪梨膏 262
黄芪橘皮粥 262
白菜绿豆芽饮 263
丝瓜冰糖茶 263
胃炎 264
炒花生米 264
生吃白萝卜 264
猪心加白胡椒 264
嚼服黑芝麻 265
泡烤枣 265
香油炸生姜片 265
蛋壳粉 266
大枣丁香粉 266
生姜杨梅山楂饮 266
蜜饯鲜橘皮 267
姜汁蜂蜜饮 267
干姜葱白红糖饮 267
蒲公英淡盐水 268
肝炎 269
赤豆三米粥 269
浮小麦粥 269
绿豆冻糕 270
板蓝根煨红枣 270
泥鳅青皮炖豆腐 270
鳝鱼山药汤 271
紫茄粥 271
萝卜酸梅汤 272
白茄粥 272
番茄大蒜拌黄瓜 272
苦瓜拌马兰头 273
苦瓜炒蛋奶 273
肉末炒番茄 274
素烧三样 274
酸甜茭白 275
糖醋白菜 275
虾子炝菠菜 276
金针菇炒鸡丝 276
金针菇炒双耳 277
脂肪肝 278
荷叶粥 278
黄豆姜橘米粉 278
绞股蓝粟米粥 279
绿豆陈皮大枣粥 279
马齿苋绿豆饮 280
麦麸枸杞饮 280
白果叶粥 280
芝麻糊茶 281
煮玉米 281
炒黄瓜片 281
豆豉炒苦瓜 282
豆腐拌黄瓜丝 282
苦瓜马齿苋泥 283
凉拌黄瓜丝 283
凉拌四丝 283
藕夹山楂 284
山药泥 284
蒜泥拌黄瓜 285
鱼香黄瓜 285
鼻炎 286
盐水洗鼻 286
萝卜大蒜汁 286
绿茶熏鼻 287
菊花蜜 287
桑菊粥 287
辛夷马齿苋粥 288
川芎茶 288
苍耳子茶 288
辛夷热红茶 289
辛夷煎蛋 289
川芎菊花茶 290
人参茶 290
黄芪沙锅鹌鹑 290
蕹菜槐花翠衣饮 291
消化性溃疡 292
黄鱼莼菜粥 292
卷心菜面片汤 292
黄芪生姜羊肉汤 293
黄芪姜枣蜂蜜羹 293
葱姜烧猪肚 294
砂仁双花茶 294
菜花香菇 295
醋熘卷心菜 295
冬笋金针菇 296
番茄土豆汁 296
腐竹菠菜 296
卷心菜虾米粥 297
苤蓝菠萝汁 297
荠菜胡萝卜汁 298
山药赤小豆羹 298
贫血 299
银耳加冰糖 299
阿胶江米酒 299
猪血鲫鱼 300
炒豌豆 300
大麦大枣粥 300
大豆煨大枣 301
鸡蛋红糯米粥 301
鸡肉麦仁粥 301
肉末米糠汤圆 302
肉末玉米 302
鱼肉凉拌面 303
八宝菠菜 303
拔丝莲藕 304
菜花炒鸡蛋 304
白菜炒木耳 305
豆腐番茄羹 305
竹笋焖肉 306
糖尿病 307
黑豆面 307
扁豆粟米粥 307
蚕豆冬瓜皮汤 308
陈粟米健脾茶 308
芹菜豆腐粟米粥 308
豆浆粟米粥 309
芝麻豆浆 309
麦麸饼 310
南瓜燕麦粥 310
枸杞花粉豆浆 310
荞麦葱油饼 311
粟米锅巴 311
猪胰粉 312
山药麦冬粟米粥 312
荔枝核山药羹 312
黄精玉竹茶 313
枸杞老鳖 313
虾子春笋 314
香干拌菠菜泥 314
紫菜白萝卜汤 315
高血压 316
玉米须 316
花生壳 316
西瓜皮 316
香蕉小枣 317
芹菜煮鹅蛋 317
鲜藕芝麻冰糖 317
白菊花茶 318
柿叶茶 318
葛根茶 318
桑叶菊花茶 319
苦瓜茶 319
牡蛎香菇汤 319
糖醋蒜头 320
高脂血 321
黑芝麻粥 321
山楂陈皮红糖饮 321
香菇茶 322
荷叶红枣粥 322
大黄绿豆饮 322
红花绿茶饮 323
麦麸山楂糕 323
大蒜萝卜汁 324
决明芝麻核桃羹 324
苑子白菊花茶 325
凉拌平菇鸡汤 325
竹荪莼菜汤 325
豆浆粳米粥 326
首乌红枣粥 326
冠心病 327
麦麸蜂蜜糊 327
糯米南瓜饼 327
薏苡仁大豆粥 328
玉米粉粥 328
薤白葱姜粥 328
山楂鲜橘皮韭菜饮 329
田七党参炖兔肉 329
二仁芝麻糊 330
醋浸花生 330
大蒜烧茄子 330
腐竹拌芹菜 331
黄瓜拌绿豆芽 331
酱爆茄子 332
芹菜炒干丝 332
动脉硬化 333
奶汁冬瓜 333
番茄焖丝瓜 333
芝麻丝瓜 334
白糖番茄酱 334
山药小米粥 334
芹菜干丝 335
芹菜西瓜汁 335
牛奶香蕉汁 335
苹果芹菜汁 336
大枣木耳汤 336
冰糖花生条 336
豆腐烧兔肉 337
虾皮豆腐 337
骨质疏松症 338
苦瓜烧豆腐 338
虾皮韭菜饺 338
关节炎 339
萝卜煨羊肉 339
盐煮黑豆 339
更年期综合征 340
瘦肉海米冬瓜 340
猪皮鸡架冬瓜 340
番茄阿胶粟米粥 341
韭菜肉丝豆腐 341
梅花海米芹菜 342
菠萝桂鱼 342
五宝朝凤 342
香蕉火腿 343
桃鸭 343
糯米参枣粥 344
鸡蛋木耳面 344
青菜豆腐 344
月经不调 346
黄芪汽锅鸡 346
青皮山楂粥 346
陈皮橘叶茶 347
凉拌芹菜 347
金橘粉 348
萝卜丝饼 348
红枣酒酿 349
黄芪猪肝汤 349
鸭血豆腐海米汤 349
紫河车人参粉 350
凌霄花金橘粉 350
川芎桃仁粉 351
月季红花酒 351
田七炖乳鸽 351
玫瑰山楂酒 352
参片乌骨鸡 352
失眠 354
醋蛋液 354
红枣葱白汤 354
二枣茶 355
枸杞蜂蜜 355
核桃仁粥 355
生姜醋泡脚 356
核桃白糖 356
蜂王浆豆浆 356
大豆浆 357
鸡蛋粟米粥 357
酸枣仁粟米粥 358
小麦大枣粥 358
三宝蜜汁 358
胡萝卜炸酱 359
花椰菜胡萝卜汁 359
姜汁芹菜 360
芹菜拌面筋 360
便秘 361
食醋疗法 361
紫菜汤 361
莲子心 362
牛奶加咖啡 362
糖煮萝卜 362
菠菜面条 363
猪血菠菜汤 363
洋葱拌香油 363
鲜枸杞 364
香蕉皮 364
凉拌木耳 364
扒菜心 365
百合冬瓜鸡蛋汤 365
酸辣白菜 366
葱油笋尖 366
脯酥青菜 367
山药芝麻糊 367
姜丝菠菜 368
健忘症 369
绞股蓝香蕉饮 369
枸橘红糖饮 369
果枣糯米粥 370
炸面糊果片 370
桃仁芝麻膏 370
脚气 371
黄豆水 371
啤酒洗脚 371
花椒盐水 372
芦荟 372
痔疮 373
洗花椒水 373
贴土豆片 373
黄连酒 374
萝卜水 374
鸡蛋黄 374
枸杞根枝 375
姜水洗肛门 375
柿饼桑叶 375
盗汗 377
韭菜炒虾仁 377
大枣稻根饮 377
五味桃仁蜜 377
豆腐虾皮菠菜 378
眼部疾病 379
野菊花甘草茶 379
枸杞头鸭蛋汤 379
菊花龙井茶 380
黄连蜂蜜方 380
槟榔蜜饮 380
白菊花肉片 381
番茄苹果牛奶 381
胡萝卜炒猪肝 382
胡萝卜豆奶 382
虾仁炒鸡肝 383
复合黄瓜汁 383
芹菜藕汁 384
果汁蛋奶 384
芝麻花生豆奶 384
胡萝卜苹果豆浆 385
枸杞子炒肉丝 385
枸杞叶猪肝汤 386
南瓜花金针猪瘦肉汤 386
腊菊蜂蜜饮 387
夜来香鸡丝汤 387
葛仙米银耳羹 387
薄荷荸荠糕 388
黑米黑豆粥 388
菊花枸杞猪肝粥 389
胡萝卜菠菜汤 389
羊肝二黑粥 389
猪眼龙杞汤 390
龙杞红枣童子鸡 390
鸡肝炒木耳 390
核桃枣杞鸡蛋羹 391
花生瓜子枣豆糕 391
栗子枸杞羹 392
口腔疾病 393
橄榄萝卜饮 393
橄榄酸梅汤 393
番石榴茶 394
草莓汁 394
柠檬茶 394
冰糖蒸枇杷 395
凉拌蒲公英 395
大黄黄连蜜饮 395
青椒炒甘蓝 396
银耳柿饼羹 396
香蕉冰淇淋 397
羊肉绿豆汤 397
茵陈蒿茶 398
豆腐石膏汤 398
胡萝卜汤 398
苹果胡萝卜汁 399
杨桃蜜汁 399
草莓饮 399
马齿苋黄柏汤 400
黄瓜粥 400
痛风 401
土茯苓粥 401
百合粥 401
天麻杜仲粉 402
笋片拌莴苣 402
肾炎 403
白菜薏苡汤 403
菊芋汤 403
粳米冬瓜粥 404
黄瓜番茄汁 404
芦茅三豆饮 404
苦瓜鳝鱼汤 405
赤豆茅根粥 405
菠萝茅根汤 405
西瓜茅根饮 406
参茶红枣粥 406
山药薏苡仁粥 406
山药扁豆桃仁粥 407
冬瓜乌鱼粥 407
葫芦二皮粥 408
小豆冬瓜炖鲤鱼 408
赤豆薏苡仁饭 409
桂姜鲤鱼汤 409
前列腺病 410
鲜马齿苋汁 410
绿豆芽汁 410
赤小豆薏苡仁羹 411
蒲公英粥 411
紫花地丁玉米须蜜饮 411
赤小豆绿豆粥 412
桃仁炖鲫鱼 412
苁蓉羊腰羹 413
杜仲炖猪腰 413
莲子乌骨鸡 413
山药茯苓皮粥 414
山药薏苡仁羹 414
淡菜海米汤 415
绿豆芽白糖饮 415
金针木耳汤 415
核桃壳鸡蛋 416
葡萄鲜藕汁 416
杞子肉丝 416
干贝猪瘦肉汤 417
玉兰车前猪腰汤 417
知柏地黄鸡 418
酒焖麻雀 418
黑豆橘皮炖狗肉 419
羊肉拌蒜 419
阳痿 420
韭菜子粥 420
活虾炒韭菜 420
狗肉粥 421
羊腰双蓉羹 421
海虾散 422
羊肉菟丝子汤 422
早泄 423
核桃栗子羹 423
韭菜炒虾仁 423
黄花菜马齿苋饮 424
薏苡仁粥 424
不射精 425
泥鳅大虾煲 425
山药枸杞炖狗肉 425
补元涮羊肉 426
橘皮饮 426
当归尾桃仁粥 427
凤仙花子红枣蜜饮 427
遗精 428
杜仲炒腰花 428
冰糖海参羹 428
核桃蚕蛹粉 429
白果莲子炖乌鸡 429
米酒炒大虾 429
鳖炖猪脊髓 430
黑豆炖猪腰 430
莲子百合煲瘦肉 431
黄鳝泥鳅豆腐汤 431
性欲低下 432
栗子童子鸡 432
巴戟天炖羊肉 432
人参刺五加酒 433
虫草菟丝子酒 433
苁蓉炖牛鞭 433
第四篇 小食物美容经验方 437
瘦身 437
冬瓜山楂果脯 437
冬瓜蘑菇 437
冬瓜木耳 438
豆豉苦瓜 438
黄瓜蘸山楂泥 439
蒜泥海蜇萝卜丝 439
竹笋烧鸡条 439
杞鸡烧萝卜 440
薏米鸭肉 440
赤豆炖鹌鹑 441
三鲜冬瓜 441
豆尖豆腐 442
豆苗虾仁 442
荷叶肉 443
芦笋扒冬瓜 443
茼蒿炒萝卜 443
山楂蜜汁黄瓜 444
松子烩香菇 444
凉拌发菜 445
盐渍三皮 445
醋拌黄瓜 445
翠皮香蕉 446
玉液膏 446
减肥芡实散 447
轻身散 447
牵牛合剂 448
芝麻海带糕 448
竹笋银耳汤 448
泽泻汤 449
鸡仁冬瓜汤 449
参芪鸡丝冬瓜汤 449
凤菇豆腐芫荽汤 450
竹笋鲜莲丝瓜汤 450
黑木耳萝卜汤 451
茯苓酥 451
赤豆糯米减肥粥 451
芡实薏米粥 452
茵陈荷叶粥 452
冬瓜赤豆粥 453
防己黄芪粥 453
花生壳茶 453
绿茶大黄饮 454
荷叶山楂茶 454
茵陈减肥茶 454
什锦乌龙茶 455
三花减肥茶 455
润肤 456
大枣糖荔枝 456
豆腐黄鱼 456
菠萝肫肝 457
银耳蜜橘 457
蜂蜜苹果 457
雪梨兔肉 458
枣桃杏蜜酒 458
美发 459
桑葚煮大豆 459
芝麻大豆泥鳅汤 459
首乌熟地芝麻蜜饮 460
二妙蜂蜜饮 460
当归防风粥 460
马齿苋金针菜汤 461
萝卜缨拌马齿苋 461
菠菜核桃仁 462
橘子海带丝 462
黑豆汤 462
附录 科学饮食七大法则 463