绪论 自我疏导的要求 1
一、适用范围 1
二、自我疏导要求 1
三、现场求助者简介 2
第一讲 疏导治疗的目标与任务 11
第一节 心理障碍的治疗方式 11
第二节 心理疏导疗法简介 13
第三节 疏导治疗的目标和任务 15
第二讲 了解心理障碍 31
第一节 常见神经症性障碍 32
一、强迫障碍 32
二、恐怖性焦虑障碍 40
三、焦虑障碍 44
四、疑病障碍 45
第二节 心理障碍的相关知识 47
一、习得性无助 47
二、预言自验与自我妨碍 48
三、心身反应与靶器官 50
四、情绪记忆与躯体记忆 53
五、神经递质与心理障碍 55
六、本我、超我和自我 56
七、性 58
第三节 症状的产生 60
一、大脑神经细胞的兴奋与抑制 60
二、神经系统及其可塑性 62
三、症状与负强化 63
四、症状的特点 65
第四节 心理障碍的内因——性格 66
内因与外因 66
第一次反馈分享及点评 73
第三讲 认识与应对病态思维 85
第一节 界定病态思维 86
一、病态思维的本质与脾气 88
二、应对病态思维的两个误区 93
第二节 淡化病态思维 97
一、视而不见与少想多做 97
二、“视而不见”的关键点 104
第二次反馈分享及点评 109
第四讲 克服“怕”字的相关知识 124
第一节 关于“顺其自然” 124
第二节 “四不”策略 127
第三节 关于“想”与“做” 128
第四节 “习以治惊”与条件反射 131
第五节 关于逃避 137
第五讲 典型案例举例 144
第一节 焦虑障碍案例 144
第二节 注意力强迫案例 146
第三节 疑病案例 147
第四节 艾滋病恐怖案例 151
第五节 “洁癖”案例 152
第六节 性功能焦虑（勃起障碍）案例 154
第七节 社交焦虑案例及相关知识 160
第八节 顽固性失眠案例及相关知识 168
第六讲 认识性格 179
第一节 认识与改造性格的基本理念 181
第二节 认识性格的深层视角——性格分析 184
一、意识、前意识、潜意识 184
二、强迫性重复 186
三、症状与防御机制 194
四、社交焦虑与“他人评价”的分析 205
五、完美主义者的性格分析 208
第三次反馈分享及点评 219
第七讲 如何改造性格 228
第一节 改造性格的重要因素 228
一、对人性的理解 228
二、对成功的理解 229
第二节 改造性格的途径 230
一、改造性格的基础——认识和淡化强迫性重复 231
二、改造性格的起点——学着接纳 233
三、改造性格的工具——六台“挖土机” 235
四、改造性格的途径——行动 236
第八讲 走出心理障碍的经验 240
第一节 克服心理障碍的经验 240
第二节 构建良好人际关系的经验 245
第三节 改造性格的经验 250
一、改造性格——需要行动 250
二、学会吃小亏，占大便宜 251
三、学会精神休息 252
四、树立合适的目标 252
五、分清虚荣心与自尊心 253
第四节 给家长（家属）的建议 253
第四次反馈分享及点评 256
新起点，新征程 267
疏导班后集体交流实录 271
附：QQ说说分享 288