自序：挣扎 1
引子——总有一个理由可以让你快乐 1
第一章 不快乐——隐藏着巨大的危险 7
可怕的不快乐 8
不快乐是一种心理障碍 11
不快乐是错误的思维方式 14
不快乐是形而上学的世界观 17
不快乐是不正常 20
第二章 不快乐——从不了解人生开始 23
人生是一次必须出发的冒险之旅 24
失败——只是失去了不属于你的东西 27
痛苦——只是没有发现属于你的东西 30
生气——无能者的最强表现 33
恐惧——来自我们内心的坏蛋 36
第三章 不快乐——缘从“你”起 39
勇气——比氧气重要 40
自信——要信自己的什么？ 43
梦想——人类最美丽的基因 46
等待——比忍耐高尚且有效得多 49
福气——惜福的人最有福 52
第四章 不快乐与快乐的距离仅仅是一次回眸 55
快乐的天使是谁？ 56
我们只能生活在有限的皮肉之中 59
痛苦不是最痛苦，困难总是暂时的 62
爱得不要太深、抓得不要太紧、活得不要太累 65
快乐就是在不确定不可知的世界里选择最大可能性 68
第五章 快乐——现代人的人格标签 71
古代人与现代人 72
快乐就是现代化 75
快乐就是最大的道德 78
强迫得来的道德就是野蛮的道德 81
快乐让你活得更像一个完整的“人” 84
第六章 快乐——我的生活我做主 87
爱上自己的工作 88
娱乐，乐在其中 91
“吃喝玩乐”的名与命 94
给自己的生活加点味道 97
自己只能是自己，自己必须是自己 100
第七章 快乐——做一个好的家庭成员 103
好父母是学出来的 104
夫妻有个磨合期 107
孩子和自己是两个不同的人 110
读懂自己的爸妈 113
兄弟姐妹是手足 116
第八章 快乐——打赢生活的战争 119
生活是在走平衡木 120
用好自己的资源 123
处处都有办法，处处都要想办法 126
进取是最基础、最根本、最给力的快乐之道 129
放弃是最后、最轻松、最过瘾的解决方式 132
第九章 快乐——有很多种办法 135
一秒钟内可以给你的快乐 136
快乐也可以强制执行 139
当快乐很容易实现的时候，你就可以经常快乐 142
因为勇敢，所以快乐 145
凭什么不快乐？！ 148
结束语——生命，就是为快乐而存在 151