序篇 1
生活起居篇 5
生活有章 起居有常 7
免受风寒 四季平安 11
春捂秋冻 无病无痛 14
衣要穿暖 鞋要舒适 15
站有站相 坐有坐样 17
锻炼强身篇 21
强身之道 锻炼为妙 23
锻炼吃苦 生龙活虎 28
全面锻炼 身强体健 30
饮食保健篇 35
干干净净吃了没病 37
饮食有节肚子不泻 43
五谷杂粮富有营养 49
饮食有方不伤胃肠 53
药粥食疗有益健康 57
清洁卫生篇 61
讲究卫生百病不生 63
环境干净免得杂病 66
害虫除净人寿年丰 71
勤劳健身篇 75
石闲生苔人闲生病 77
常动增寿勤劳健身 81
疾病防治篇 83
谷怕生虫人怕生病 85
有病早治无病早防 90
问病处方对症下药 94
人有百病百病百治 99
戒除陋习篇 107
吸烟酗酒花钱短寿 109
纵欲嫖赌丧生之路 113
养生长寿篇 117
手勤脚勤防老健身 119
动则体壮炼则寿长 120
忌愁制怒长寿之路 122
清心寡欲修身养性 124
养生有道长寿有方 126
家有一老黄金活宝 130
精神情绪篇 133
忧多伤神气大伤身 135
消愁解闷心病除根 139
笑口常开青春常在 142
长寿歌诀篇 147
养生三字经 149
老年保健三字经 155
乾隆长寿秘诀“十常四勿” 155
卫生三字诀 156
摄养三字诀 157
十叟说长寿 157
五叟长寿歌 159
新长寿歌 160
长寿秘诀七字经 161
“清”字长寿歌 163
养生歌 163
十寿歌 164
古人长寿十要诀 165
延年箴言 166
古人养生秘诀 167
古人养生十六宜 167
古人摄生十养诀 168
养生少与多口诀 169
中国营养指南歌诀 169
食疗保健歌 170
长寿食疗歌 172
粥疗歌（一） 174
粥疗歌（二） 175
饮茶歌 176
饮食六宜歌 176
抗衰防老中药歌 177
祛病歌 179
防癌歌 179
戒烟防癌歌 180
睡眠谣谚 181
睡眠十忌 182
老人起居六不 182
睡前三宜三忌 183
饮食禁忌歌 183
老年饮食八宜八忌 184
养生长寿三十六忌 185
养生十忌 187
养生二十八禁忌 188
养性口诀 189
用药八忌 190
养生十不要 190
爱好与健康歌 191
不气歌 192
笑之最 192
长寿谣 193
养心长寿歌 194
养生要诀 194
别生气歌 196
高血压十忌歌 196
养生三字歌 197
剪指甲三字谣 197
宽心谣 198
益寿三字经 198
莫生气歌 200
四季养生歌 200
健康口诀 202