上医治未病 11
保健的三个层次 11
20年来，疾疾病发生很大变化 12
期待医学返朴归真 14
世上本无病，愚人使生之 15
从“生老死”到“生老病死” 15
人为什么生病 16
养生防病要把握好“度” 17
致病因素——外感六淫，内伤七情 18
养生要求——外避六淫，七情不过 19
法于阴阳，顺应自然 20
阴阳平衡，人才健康 20
春夏养阳，秋冬养阴 22
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃 24
吃时令的蔬菜水果 25
精神调养并驾齐驱 26
春养肝肝的主要功能 30
肝气失调的主要表现 32
百病从肝治 34
怎样养肝 38
春季防风邪 44
春季饮食调养 46
夏养心心的主要功能 56
怎样养心 60
夏季其他易发病及冬病夏治 70
藿香正气和十滴水 75
夏季饮食调养 78
秋养肺肺的主要功能 88
怎样养肺 92
最佳食疗选择——梨与萝卜 95
秋季易发胃肠道疾病 101
秋乏 103
秋冻 107
秋季饮食调养 110
冬养肾肾的功能 122
肾虚 127
养肾防寒 131
慢性病患者如何安度冬季 145
冬季饮食调养 148
四季养脾胃脾的主要功能 160
胃的主要功能 163
脾虚 165
胃火 167
如何健脾养胃 171
四季饮食调养 178