引子 生活压力无处不在，科学减压势在必行 10
第一章 坚忍乐观的性格是对抗压力的基本素质 10
学会坚强，不被境遇吓倒 10
狭路相逢勇者胜 13
坚持的精神是成功的保障 15
去除心中的怯懦感 18
学会在如履薄冰的境遇生存 20
开朗是划破阴翳的利剑 23
勇敢地面对别人的嘲讽 26
第二章 卓越的能力是抵御压力的坚实后盾 30
提高情商，减少交往压力 30
锻炼自己独当一面的能力 33
化解周围的压力 35
拥有一技之长，让自己不易被取代 38
善于进行目标管理 40
用创造性思维解决矛盾 43
减少混乱制造的压力 47
克服自卑的消极暗示 52
第三章 豁达的心胸是免受压力困扰的屏障 56
心胸豁达让生命之舟轻载 56
放下，给心灵减负 59
忘记痛苦，让心灵享受自由 62
别把事情想得太严重 64
别把小事放在心上 66
别把自己太当回事 69
别跟小人较劲儿 71
用自嘲来解忧 73
走自己的路，让别人说去吧 76
第四章 平和的情绪是抑制压力的重要因素 80
做好情绪的管家 80
不要轻易动怒 82
及时化解不快，不让压力久留 84
选择快乐，凡事都能快乐 87
宠辱不惊，享受快意人生 90
不要庸人自扰，更不要被庸人扰 92
别让抱怨恶化了你的心情 98
第五章 淡泊的记境是弱化压力的最商境界 102
懂得放弃，获得轻松 102
追求欲望，适可而止 104
不要做金钱的重压 110
别被虚名绑住手脚 113
淡泊名利，知足而乐 116
看淡得失，保持平常心 120
慎独，不要让心灵背包袱 124
凡事攀比只会让压力升级 127
找到自己的位置，不必事事拔尖 130
别在世俗的“标准”中迷失自己 133
第六章 积极的心态是走出压力的无限动力 138
吹散过去的阴影 138
心情好坏，心境重于环境 140
凡事多进行积极的习理暗示 143
远离消极情绪 146
轻松生活，切勿预支烦恼 149
多想自己拥有的幸福 151
经常使用乐观的语言 155
别让压力扼杀了你的幽默感 159
常常回忆值得珍藏的幸福 162
第七章 博爱的情怀是疏导压力的心灵瑜珈 166
学会感恩，让温暖融化压力 166
嫉妒是个毒苹果 169
学会欣赏不完美的自己 172
用给予的快乐冲淡压力 175
第八章 宽容的品质是驱散压力的习习清风 180
宽恕他人就是善待自己 180
包容生活中的欺骗 183
容纳别人不同的观点 186
尊重别人的个性的习惯 188
放弃自身固执的偏见 190
别强迫自己让所有人都满意 192
妥协是包容的一种境界 194
包容生活中的不完美 196
第九章 良好的习惯是减轻压力的绝妙疗法 200
别让小压力聚积 200
不要等到累了才休息 203
舍掉一些无谓的忙碌 205
学会说“不”，不给自己强加压力 208
会休息才能更好地工作 211
工作之余不忘享受生活 215
合理地浪费时间 217
装出一份好心情 220
像孩子一样感受生活 222
积极休息，保持身体轻松 224
睡眠充足是减压的良方 228
第十章 恰当的发泄是释放压力的行为艺术 232
把压力“吃”掉 232
说出你的压抑 235
在笑声中轻松 239
在哭泣中降压 242
用想象给自己解压 245
轻轻松松做一个“白日梦” 248
在运动中释放心情 250
培养你的业余爱好 253
平淡生活不忘偶尔放纵自己 257
诙谐戏谑，疏通压抑之心 260