第一诀 生命在于运动，持动延年益寿 1
第二诀 粗茶淡饭利康年，膳食合理得寿体 16
第三诀 戒烟限酒少油腻，清淡持素益康寿 30
第四诀 卫生保健康，勤洁自然寿 66
第五诀 维康护寿克制气，心平足乐年寿益 76
第六诀 慈怀者康，德善者寿 95
第七诀 晨水利康，常茶益寿 100
第八诀 “三浴”强身，足氧年寿 100
第九诀 晨食为贵金，金珠益乐寿 121
第十诀 常蒜好醋，祛病强身 常汤稀食，延年寿乐 128
第十一诀 钙足强体，维寿良基 138
第十二诀 常作健穴，康年寿乐 142
第十三诀 梳头洗耳，足手持做 151
第十四诀 静眠歌行，勤脑寿增 157
第十五诀 清血延年，献血益寿 174
第十六诀 顺应天乐，性欲适律 180
第十七诀 精神益康，志者得寿 195
第十八诀 术法持练，得康益寿 205
人生寄语 218