第一章 天作之合东巴凤 3
世界长寿的金三角 3
地域相连的金三角 4
文化同源的金三角 5
政区沿革的金三角 7
红色经典的金三角 10
生态宜人的金三角 11
共赢发展的金三角 12
第二章 星罗棋布的寿星群落 16
盘阳河长寿带上的长寿群落 16
候鸟人向往的养生福地——甲篆群落 16
广西的“井冈山”——西山群落 17
“惟仁者寿”之乡——巴马（镇）那桃群落 19
“人间难得的一块净土”——武篆江平群落 20
命河盘绕的长寿之乡——那社群落 21
世界地质公园中心地——袍里江洲群落 21
凤凰腾飞的地方——凤城群落 22
山茶油滋养的长寿之乡——平乐群落 23
红水河长寿带上的长寿群落 24
人杰地灵的福寿地——三石群落 24
红土地上的长寿乐园——东兰镇群落 25
四季花开不败之地——花香群落 27
常乐长寿之地——长乐群落 28
“中国板栗之乡”——隘洞群落 29
蚂？文化发祥地——巴畴群落 30
重教崇文的长寿福地——砦牙群落 31
火麻“长寿油”浇出的长寿之乡——东山群落 32
第三章 百岁寿星的苦乐年华 36
黄荣 穿越二万五千里长征的百岁寿星 36
罗美珍 中国十大寿星之首 37
黄乜衣 中国十大寿星之一 38
韦电元 五代同堂的寿星 39
莫桂秀 闲不住的百岁寿星 40
黄秀娥 历尽磨难享天伦 41
罗宝瑄 喜爱书法的寿星 42
罗奶科 “山里的空气最值钱” 43
覃美妹 家庭和睦添福寿 43
姚胜榜 功成身退乐农耕 44
罗阳秀 豁达大度增阳寿 44
黄乜仁 巴马长寿老人的“形象大使” 45
韦彩珍 长居深山乐延年 46
黄卜新 尊老爱幼传家风 46
覃奶棉 美丽长寿伴人生 47
黄玉平与罗乜荣 夫妻恩爱度百年 48
钟子华 耐苦勤劳增福寿 49
黄奶尤 吃苦麻菜上瘾的寿星 50
黄妈干和黄牙从 百年同寿姐妹花 51
申桂秀 红七军“歌星” 52
吴福康 淡泊名利福且康 53
韦廷宣 红军班长不老松 54
岑奶欢 爱笑的“亮眼睛奶奶” 54
黄绍木 宁静淡泊度人生 55
韦乜拉 死而复生的寿星 56
第四章 纷至沓来的候鸟人 58
马莉夫妇 从候鸟人到筑巢人 58
付四洪 “早到巴马早幸福” 60
许达海 “只要保持青山绿水我都会来” 61
刘祖磬 用深情解读巴马的候鸟人 63
曾兴敏 到寿乡减肥调瘦不是秘密 64
卢建利夫妇 健康与山水同在 65
许晓敏 日籍华人的巴马情结 67
画家群 盘阳河边的诗情画意 68
广州客人 在巴马度假其乐无穷 70
蓝怀恩 拥抱月亮河 71
许廷玮 跨越台湾海峡寻美梦 72
马文玫 台湾飞来金凤凰 73
孙女士 心静自然宁 他乡即故乡 74
三门海 候鸟人热恋的地方 75
第五章 期待揭开的长寿奥秘 80
得天独厚的五行养生环境 80
地磁（金） 81
空气（木） 82
水 84
阳光（火） 85
食物（土） 87
健康长寿需要的三大营养——饮食营养、行为营养、心理营养 89
巴马长寿地区长寿人群生存生态环境研究 96
巴马长寿乡——巴马是具有人类健康生存最佳居住地（国际自然医学会会长森下敬一博士） 105
第六章 益寿延年的养生饮食 108
低碳绿色食品 108
低脂肪高蛋白肉类食品 113
平衡饮食 116
特色小吃 118
第七章 世代承传的长寿理念 124
寿为家宝 124
尊老重孝 125
躬耕不息 126
平和心态 127
友善坦诚 129
心怀感恩 131
第八章 质朴和谐的益寿风俗 134
数代同堂 134
寄拜 135
结老同 136
补粮 138
婚俗 141
修阴功 151
备寿棺 153
第九章 名垂青史的寿乡英杰 156
韦虎臣一门四代抗倭英雄 156
人民群众的领袖韦拔群 158
军师级英烈 161
中华人民共和国开国将领 164
省军级人物 169
第十章 旖旎迷人的自然风光 180
红水河 180
盘阳河 181
命字河 182
红水河第一湾 183
赐福湖 184
坡豪湖 185
水晶宫 185
三门海 186
百魔洞 188
百鸟岩 189
穿龙岩 189
鸳鸯洞 190
鸳鸯湖（公母潭） 191
巴侧山（神山） 192
江洲仙人桥 193
江洲地下长廊 193
江平田园风光 194
泗孟田园风光 195
龙洪田园风光 196
红水河千里木棉红景观带 197
阴阳山 198
巴腊猕猴山 199
良风洞风景区 200
第十一章 弥足珍贵的人文景观 204
武夷侯园（韦虎臣园） 204
列宁岩 205
魁星楼 207
拔群广场 208
壮乡英雄文化园 209
韦拔群故居 210
红军渡（邓小平四进东兰） 211
红军岩 213
红七军二十一师师部旧址 213
巴马长寿博物馆 214
凤山世界地质公园博物馆 215
东兰民间铜鼓收藏馆 215
坡豪养生书院 216
侧山顶战斗遗址 217
东兰益寿桥 218
巴马书法院 219
名人名家碑帖 219
第十二章 多姿多彩的民族风情 232
节庆文化 232
铜鼓文化 242
民间文艺 248
民族竞技 253
服饰文化 256
蓝靛印染 258
裸泳 259
瑶族宗教习俗 260
殡葬习俗 266
第十三章 古老神秘的壮瑶医药 270
丰富的中草药资源 270
壮医特色诊疗疗法 273
瑶医特色诊疗技法 282
养生与益寿术 284
疾病预防 286
附录 290
附录一 打造世界级的长寿养生旅游目的地——创建东巴凤长寿金三角国际旅游特区的设想与对策 290
附录二 建设巴马长寿养生国际旅游区的现实路径 293
附录三 巴马长寿养生国际旅游区精品旅游环线 296
附录四 巴马长寿养生国际旅游区空间布局图 297
附录五 河池旅游地图 298
附录六 河池市旅游导览图 299
附录七 蓄势腾飞的旅游养生企业简介 300
中脉投资开发公司 300
广西巴马三生投资开发有限公司 301
广西寿乡国际旅游集团有限公司 302
广西月亮河长寿村旅游开发有限公司 303
广西巴马丽琅饮料有限公司 304
巴马生态美泽纯天然食品有限公司 305
后记 307