第1章 人生总会有风雨——心绪宁静，便是晴天 1
生气是用别人的错误惩罚自己 2
失意并不意味着彻底的失败 3
迎难而上，你将拥有与众不同的人生 5
假如生活欺骗了你 6
面对生活的不如意，坚持是最好的选择 8
成功，总是青睐强者 10
淡然，是一种至高无上的人生境界 11
山重水复疑无路，柳暗花明又一村 13
做一个不生气的聪明人 15
第2章 警惕坏脾气——别因一时的情绪毁掉你的前程 17
冲动是魔鬼 18
坏脾气是你成功的绊脚石 19
坏脾气不等于自私高傲 21
心浮气躁的人生与幸福无缘 23
不要成为愤怒的奴隶 25
控制自己的坏脾气 26
享受云淡风轻的人生 28
真正的强者能够战胜自己 29
坏脾气，使好事变坏 31
坏脾气，使好人没人缘 33
第3章 控制坏脾气——做自己的主人 35
发脾气只能使事情更糟糕 36
愤怒使智商瞬间消失 37
用欢笑赶走怒气 39
幽默，快乐自己，高兴别人 41
不偏执的人更受欢迎 43
第4章 赶走坏脾气——多给自己一些阳光 47
生活中需要阿Q精神 48
雨天，也可以有好心情 50
做一个智者，不因生气做出愚蠢行为 52
找到点燃愤怒的火源，并熄灭它 53
阻止不良情绪的蔓延 56
要开心，生气是对自己的惩罚 58
别让负面情绪妨碍你成功 60
第5章 把“闷气”吐出来——善待自己才快乐 63
学会向朋友倾诉闷气和愁绪 64
善待自己，不要让气闷在心底 66
别把自己变成闷气宣泄的陪葬品 69
用幽默化开自己心中的郁结 71
寻找让自己放松的方式 74
将“闷气”用委婉的方式表达出来 76
第6章 减少自己生气的次数——别跟自己过不去 79
犯个错没什么了不起，学会宽容自己 80
警惕那些小事，别让它们成为导火索 82
学会欣赏自己，不要自己找气生 85
你最需要做的其实是讨好自己 88
胆怯地退却比失败更可怕 90
走出悲观的阴霾，做一个乐观积极的人 93
你就是独一无二的那一个 95
第7章 善于忍耐不乱发脾气——吃亏就是占便宜 99
忍让是一种美德 100
小不忍，则乱大谋 101
忍让，是人生的一种策略 103
聪明人会把握忍让分寸 105
忍让，使你的人生豁然开朗 107
忍让，是为了更好地崛起 109
你要明白吃亏也是福 111
塞翁失马的启示 113
第8章 不因得失生怒气——学会淡然，懂得看开 115
心是自由的天地，不是牢笼 116
世界上没有绝对的完美 117
得失只在一时一事之间 119
金无足赤，人无完人 121
降低欲望，自然容易得到满足 122
学会以退为进地坚守 124
生活的弦需要松紧适度 125
能屈能伸才是真正的强者 126
人生并非永远是直行道 128
第9章 释放压抑坏情绪——舒缓身心不要情绪垃圾 131
不识庐山真面目，只缘身在此山中 132
不要当祥林嫂 134
学会倾倒心理垃圾 135
假装高兴，你就会真的高兴起来 137
不要为过去的事情懊悔 139
遇到不平，要敢于“鸣” 141
不要为“情绪包袱”所累 142
你所担忧的事情十之八九不会发生 144
不要让焦虑影响自己的生活 145
第10章 浮躁忙乱没好气——静心才能更顺意 149
学会欣赏自己 150
与人相处，有容乃大 151
改变世界，先改变自己 153
宁静的心使你能感受幸福 155
冷静与自信的人才是真正的强者 156
聪明人会装“糊涂” 158
锋芒毕露，不如藏锋露拙 160
与世无争是大智慧 161
第11章 爱人不是出气筒——别因相爱而相互伤害 165
相爱不需要猜忌 166
学会遗忘那些过往的美好 167
把握当下的点滴幸福 169
爱，应如涓涓细流 171
爱，不应该失去自我 172
爱，要做到当局者清 174
爱，渗透在生活的点滴之中 176
爱，不仅需要红花，也需要绿叶 177
爱，是包容 179
尊重是爱的基石 181
别让唠叨成为爱的魔咒 182
第12章 学会情绪掌控法——暗示自己一切都会好 185
微笑是最好的回击利器 186
生活的美好其实在自己心中 188
用积极的心理暗示挣脱坏心情的枷锁 190
生活的常态是平淡 193
参考文献 197