一、浅谈太极拳的起源与发展 1
（一）太极拳的起源 1
（二）太极拳的理论基础及演变与发展 4
二、孙式太极拳的创立与流传 10
（一）孙式太极拳的创立 10
（二）孙式太极拳的流传 11
三、孙式太极拳的修为机理及特点 12
（一）孙式太极拳的修为机理 12
（二）孙式太极拳的特点 13
四、怎样学练孙式太极拳四十九式 15
（一）掌法 15
（二）拳法 15
（三）步法 15
（四）呼吸 17
（五）基本功 17
（六）关键动作的练习 19
（七）内外配合 20
五、孙式太极拳四十九式动作名称 23
六、孙式太极拳四十九式动作图解 26
预备势 26
第一段 27
第一式 起势 27
第二式 懒扎衣 28
第三式 开合手 30
第四式 左单鞭 31
第五式 提手上式 32
第六式 白鹤亮翅 33
第七式 开合手 34
第八式 左搂膝拗步 34
第九式 左手挥琵琶式 35
第十式 进步搬拦捶 36
第十一式 如封似闭 38
第十二式 抱虎推山 38
第十三式 开合手 39
第十四式 右搂膝拗步 40
第十五式 活式懒扎衣 41
第十六式 开合手 44
第十七式 左单鞭 44
第十八式 肘下看捶 44
第二段 45
第十九式 左右倒撵猴 45
第二十式 高探马 47
第二十一式 右左踢脚 48
第二十二式 践步打捶 50
第二十三式 翻身右拍脚 52
第二十四式 披身伏虎 53
第二十五式 左蹬脚 54
第二十六式 转身右蹬脚 55
第二十七式 上步搬拦捶 56
第二十八式 如封似闭 58
第二十九式 抱虎推山 58
第三段 58
第三十式 右转开合手 58
第三十一式 野马分鬓 58
第三十二式 开合手 62
第三十三式 右闪通背 62
第三十四式 玉女穿梭 63
第三十五式 活步懒扎衣 66
第三十六式 开合手 66
第三十七式 左单鞭 66
第三十八式 左云手 66
第三十九式 金鸡独立 69
第四段 70
第四十式 十字摆莲 70
第四十一式 进步指裆捶 72
第四十二式 开合手 74
第四十三式 左单鞭下式 75
第四十四式 上步七星 76
第四十五式 退步跨虎 77
第四十六式 转角摆莲 78
第四十七式 双撞捶 80
第四十八式 阴阳合一 81
第四十九式 收势 82
七、孙式太极拳推手图解 84
（一）静步推手法 84
（二）推手换式法 88
（三）活步推手法 88
附录 89
孙禄堂生平 89
孙剑云生平 93
孙禄堂记事一二 95
拳谱影印件 102