第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧 3
一、吃对人有多重要 3
要活着就要吃东西 3
好营养可以成就一个健康的民族 4
满足温饱后，人们更关心享受 5
活着不是问题，健康才是问题 6
二、道家饮食养生大原则 12
饮食有节——对质量与数量的把握 12
天时地利人和——顺着自然的节律选择食物 13
轻荤重素——永不落后的观念 14
五禁三厌——不贪美味，不悖伦理 15
适量饮酒——提倡节制饮酒 16
平衡中和——饮食讲究阴阳和中庸 18
三、不吃也是一种养生法 19
辟谷是道家特有的一种修炼方法 19
辟谷——天人合一的通路 21
第二章 道家养生药的五种吃法 25
一、丹丸膏散汤，仙药吃法多 25
二、道家成仙的必需品——金丹 25
三、上流社会的神秘养生药——五石散 27
四、内服加外敷，道家膏方作用多 28
五、一粒三精丸，长服能延年 29
六、道家的养生汤 30
第三章 让人长生不老的九种仙药 35
一、道家的仙药究竟仙在哪儿 35
二、仙药能益气补血，滋阴助阳 37
三、仙家第一药，长寿第一珍——灵芝 38
灵芝大枣汤——增强免疫力，防治癌症 39
“三高”患者可以喝些灵芝液 40
泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来 40
灵芝能让女性更美丽 41
四、中国人最喜欢的补品——人参 42
四种最常见的人参吃法 44
人参虽好，却不是人人能吃 45
五、又好吃又滋补的万能补药——枸杞 47
助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香 48
枸杞粉治褥疮 49
枸杞膏治冻疮 49
适合男性保健的枸杞羊肉 50
六、大而全的保健佳品——蜂蜜 51
效果好又便宜的蜂蜜面膜 52
甜蜜的抗菌消炎药 52
30克蜂蜜让肠道通畅一整天 53
保血管降血压 53
百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽 53
强健身体，增强体力 54
老人和小孩的好食物 55
吃蜂蜜也是有知识含量的活儿 55
七、道家的滋阴良药——麦门冬、天门冬 56
麦门冬 56
天门冬 57
八、一天十颗枣，一辈子不显老——大枣 59
一颗大枣就是一颗驻颜丹 59
更年期女性的安心丸 60
炒大枣，让宝宝胃口好 61
年纪大，血气衰，用大枣养血养精 62
九、道家仙粮——茯苓 63
消水肿，利小便，喝点茯苓茶 64
茯苓霜，让皮肤变白皙 65
十、男子益精养肾的好帮手——黄精 66
男子壮精气，枸杞配黄精 67
暖胃养颜黄精膏 67
第四章 道家善养颜——纯自然乌发美肌方 71
一、男女养颜大不同 71
二、女性善养颜——南岳魏夫人的美丽神话 72
三、道家女性美容方 75
西王母的养颜方 75
女性梦寐以求的神仙玉女粉 76
莹肌如玉散，一白遮百丑 78
人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒 79
小小改容丸，祛除粉刺效果好 80
四、由内而外的美容法——女子养颜重在补气血 81
脸上没光泽就喝药肉粥 82
白鸽煮酒，补益女人的根本 84
五、男性养颜重在须发齿 85
嘉靖皇帝的七宝美髯丹 88
黑发固齿的神仙修养方 89
须发早白者的福音——还黑散 91
中年白发试试头发尽白方 93
保养头发，吃生地茜草膏 94
使脱发再生、白发复黑的青莲膏方 95
男性育子第一方——五子衍宗丸 97
第五章 一粥一饭间的道膳养生法 103
一、药食结合方显养生本色 103
在吃饭的时候完成补益的任务 103
食补更胜于药补 103
二、药膳——食与药的完美结合 105
粥是世间第一补人之物 105
神仙粥——恢复体力，固精，止尿频 106
仙人粥——养肝补肾，抗衰老 107
饧粥——润肺止咳，促进排便 109
胡桃粥——意想不到的保健功能 110
莲米粥——清火消目肿，固精止带 111
菊花粥——治疗风热感冒，清心利咽喉 112
燕窝粥——润肺止咳，细致皮肤 113
青精饭——益气除热，强身壮体 115
枸杞叶——补虚，增视力 117
粳米——补五脏，保护胃气 118
三、药酒——百药之首 120
神仙酿酒方——让血液流畅，御寒 122
健体仙酒方——强筋健骨，活血祛瘀 123
地黄神酒方——补益肝肾，生精壮骨 124
地黄枸杞酒方——滋肾补血，益髓填精 125
制神仙酒秘方——祛风湿，治疗关节疼痛 126
胡麻酒方——润肠补肝肾 127
四、药茶——茶为百病之药 129
制神仙茶秘方——轻身健体，止盗汗，祛斑 130
二子茶——益肝肾，止咳喘 132
蜂蜜黄精茶——强身健体，增强抵抗力 133
三花茶——泻火解毒，健脾益胃 134
菟丝子茶方——补肾助阳，明目延年 135
第六章 辟谷排毒，激发生命潜力 139
一、想成仙为什么要辟谷 139
二、辟谷的三大作用 140
夺自然之气，提高抗病能力 140
排出体内毒素 141
开发大脑潜能，启智开慧 142
三、风靡世界的断食风 143
四、服气辟谷与服药辟谷 145
辟谷不是简单的绝食 145
辟谷时可以服气 148
辟谷时可以服药饵 150
五、服药辟谷可以喝的食物有很多 153
水 154
液 155
酒 156
茶 156
六、辟谷的过程 158
七、辟谷养生，先辨明自己的身体状况 159