自序 疗愈、成长，打破肥胖“魔咒” 1
推荐序 观照内心，生起力量，用智慧去改变 5
第一篇 减肥前传 10
我胖，竟然是因为缺爱？ 10
中国式母女的爱恨情仇 18
习得性肥胖：我为什么要像妈妈？ 31
第二篇 瘦身之旅 44
减肥，从自我接纳开始 44
战胜“黄昏焦虑”，减肥事半功倍 57
从减肥到体重管理 69
断食，轻食，轻断食 80
附：轻断食日食谱参考 94
平衡责任感，远离中年发福 96
减掉五十斤的五个心理秘诀 108
第三篇 顿悟时刻 120
情绪管理和内在小孩 120
自己的事，别人的事，上帝的事 131
自控力的秘密 143
忍受，接受，享受 154
打破轮回，做治疗的一代 167
感恩改善睡眠 180
第四篇 成长故事 194
瑞秋的故事：把伤痛和脂肪一起卸下 194
大刚的故事：原谅父亲，远离水果罐头 206
彤彤的故事：减肥，助她考过英语六级 217
要总的故事：成功不需要大肚子 228
雅丽的故事：瘦下来，重新活一回 240
马克的故事：不做妈宝，为自己负责 252
后记 265