第一篇 理论篇 2
第一章 基本体操概述 2
第一节 基本体操的概念及作用 2
一、基本体操的概念 2
二、基本体操的特点 2
三、基本体操的作用 5
第二节 基本体操的分类 7
一、队列队形练习 7
二、徒手体操 8
三、轻器械体操 8
四、专门器械体操 8
五、卫生体操 8
六、实用体操 9
七、运动辅助体操 9
第三节 基本体操的发展 9
一、基本体操的起源 9
二、基本体操近现代的发展 10
三、基本体操未来的发展趋势 11
第二章 基本体操术语 13
第一节 队列队形术语 13
第二节 操类术语 14
一、人体部位名称术语 15
二、身体基本姿势术语 15
三、运动方向术语 16
四、运动方法术语 17
五、动作相互关系术语 19
第三章 基本体操教学 20
第一节 队列队形的教学 20
一、队列队形教学的意义 20
二、队列队形教学的要求 20
三、队列队形的教法及练习拓展 21
第二节 操类的教学 26
一、做操队形的组织 26
二、操类动作的教学 27
第四章 操类动作的创编 30
第一节 操类动作创编原则 30
一、针对性原则 30
二、全面发展原则 30
三、创造性原则 30
四、科学性原则 30
第二节 影响操类动作效果的因素 31
一、身体姿势 31
二、动作方向 31
三、动作幅度 31
四、动作路线 31
五、动作频率 31
六、动作速度 32
七、动作节奏 32
八、动作配合 32
第三节 操类动作编排方法 32
一、成套动作的编排方法 32
二、单节动作的编排方法 32
三、成套动作的设计步骤 33
第四节 操类动作记写 34
一、记写内容 34
二、记写方法 34
三、记写格式 35
第五章 基本体操比赛的组织与裁判 36
第一节 基本体操比赛的组织工作 36
一、制定竞赛规程 36
二、成立比赛组织机构 38
三、编印秩序册 38
四、组织裁判学习 38
五、赛前准备工作 38
六、比赛 38
七、发奖 39
八、其他 39
第二节 基本体操比赛的裁判工作 39
一、裁判员组成及分工 39
二、裁判员的座位安排 40
三、示分和计分 40
四、各项目评分 41
第二篇 技术篇 46
第一章 队列队形练习 46
第一节 队列练习 46
一、队列练习内容 46
二、队列练习的指挥口令 46
三、队列练习方法 48
第二节 常用队形练习 53
一、常用队形练习内容 53
二、常用队形练习指挥口令 53
三、队形练习方法 54
第二章 操类练习 61
第一节 徒手体操练习 61
一、单人动作 61
二、双人动作 62
第二节 轻器械体操练习 63
一、体操棍练习 64
二、实心球练习 65
三、跳绳练习 66
四、木哑铃练习 71
五、小旗练习 71
六、沙袋练习 72
第三节 专门器械体操练习 72
一、肋木练习 72
二、爬绳（竿）练习 74
三、体操凳练习 76
四、铁哑铃练习 77
第三篇 实践篇 80
第一章 基本体操练习的指挥 80
第一节 口令在指挥操类练习中的方法和技巧 80
一、口令在身体姿势指挥中的技巧 81
二、口令在动作方向指挥中的技巧 81
三、口令在动作幅度指挥中的技巧 81
四、口令在动作路线指挥中的技巧 81
五、口令在动作频率指挥中的技巧 81
六、口令在动作速度指挥中的技巧 82
七、口令在动作节奏指挥中的技巧 82
八、口令在动作重复练习指挥中的技巧 82
九、口令在动作练习艺术指挥中的技巧 82
第二节 口令在指挥队列队形练习中的方法和技巧 83
一、在队列队形练习的口令指挥中对指挥员的总要求 83
二、口令在指挥列队形练习中的形式与节奏技巧 84
三、口令在指挥队列基本动作练习中的方法和技巧 85
四、口令在指挥队列原地动作练习中的应用技巧 87
五、口令在指挥队列移动练习时的应用技巧 89
六、口令在指挥队列变化中的方法和技巧 89
七、口令在指挥队伍行进间步伐及其互换时的方法和技巧 90
八、口令在指挥队列行进间转法时的方法和技巧 92
九、口令在指挥队形练习时的方法和技巧 93
十、口令的情感色彩在队列队形指挥中的运用 95
第三节 口笛在指挥基本体操练习中的方法和技巧 95
一、使用口笛的基本方法及技巧 96
二、口笛在指挥操类练习中的方法和技巧 97
三、口笛在指挥队列队形练习中的方法和技巧 97
四、提高口笛和口令指挥能力的练习方法 99
第二章 音乐在基本体操练习中的应用 100
第一节 音乐在行进间队列队形练习中的应用 100
一、音乐的选择 100
二、练习内容与音乐的设计 101
第二节 音乐在徒手体操练习中的应用 101
一、音乐的选择 101
二、练习内容与音乐的设计 102
第三节 音乐在轻器械练习中的应用 104
一、音乐的选择 104
二、练习内容与音乐的设计 104
第四节 音乐在医疗性体操中的应用 104
一、音乐的选择 104
二、音乐与动作的结合 105
第三章 肢体语言在基本体操练习中的应用 106
第一节 肢体语言的运用原则 106
第二节 肢体语言在操类练习中的应用 106
一、操类练习中肢体语言的设计 106
二、操类练习中肢体语言的应用时机 107
第三节 肢体语言在队列队形练习中的应用 107
一、队列队形练习中肢体语言的设计 107
二、队列队形练习中肢体语言的应用时机 107
第四章 队形站位与操类练习 108
第一节 队形站位的注意事项 108
第二节 操类练习的队形 109
一、常用队形 109
二、特殊队形 111
第三节 队形徒手体操练习 112
一、选择容易组织的队形 112
二、根据场地情况选择队形 112
三、根据课的任务选择队形 112
四、根据徒手体操的动作幅度选择队形 112
五、定位徒手操练习的队形选择 112
六、行进间徒手操练习的队形选择 112
七、特殊队形的动作创编 113
第四节 队形与轻器械体操练习 113
一、根据器械的长度确定练习者的站位距离 113
二、根据轻器械练习的动作确定练习者的站位距离 113
三、根据队形站位确定采用的器械及器械动作的创编 113
第四篇 范例篇 116
第一章 表演性队列队形的理论基础 116
第一节 表演性队列队形练习的现状 116
第二节 表演性队列队形的基本形式与方法 117
第三节 表演性队列队形的设计基础与训练 118
一、表演性队列队形设计基础 118
二、表演性队列队形训练 119
第二章 表演性队列队形案例 124
案例一 124
案例二 128
案例三 131
案例四 135
案例五 139
第三章 操类动作成套案例 143
第一节 徒手类 143
一、基本部位操（第一套） 143
二、基本部位操（第二套） 148
三、中间部位操（第一套） 154
四、中间部位操（第二套） 159
五、拍手操（第一套） 164
六、拍手操（第二套） 169
第二节 轻器械类 175
一、哑铃操（第一套） 175
二、哑铃操（第二套） 182
三、绳操（第一套） 189
四、绳操（第二套） 198
第三节 专门器械类 206
一、板凳操（第一套） 206
二、板凳操（第二套） 214
三、肋木操（第一套） 223
四、肋木操（第二套） 234
第四节 医疗保健类 243
一、肩周炎操（第一套） 243
二、肩周炎操（第二套） 254
三、伏案操（第一套） 261
四、伏案操（第二套） 268