第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 奥林匹克运动 6
第二章 体育锻炼的科学原理 10
第一节 体育锻炼的解剖学知识 10
第二节 体育锻炼的生理学基础 11
第三节 体育锻炼与心理学 15
第三章 体育锻炼与自我评价 18
第一节 体育锻炼的基本原理 18
第二节 体育锻炼的原则 19
第三节 体育锻炼的内容与选择 20
第四节 运动处方和锻炼计划的制定 22
第五节 大学生体质测定与综合评价 26
第四章 体育竞赛 34
第一节 体育竞赛种类与方法 34
第二节 竞赛制度的编排方法 36
第三节 竞赛组织与安排 38
第四节 评定竞赛名次的方法 41
第五章 体育与健康 42
第一节 健康 42
第二节 体育促进健康 45
第三节 体育锻炼中常见生理反应及处理 47
第四节 运动损伤的预防与处置 52
第六章 田径运动 56
第一节 田径运动概述 56
第二节 跑的基本技术 60
第三节 跳的基本技术 65
第四节 投掷基本技术 71
第七章 足球 74
第一节 足球运动 74
第八章 篮球运动 97
第一节 篮球基本技术 97
第二节 篮球的基本战术 104
第三节 篮球基本竞赛规则及裁判法 109
第九章 排球运动 113
第一节 排球基本技术 113
第二节 排球运动基本战术 116
第三节 排球规则简介 119
第十章 乒乓球运动 121
第一节 乒乓球的基本技术 121
第二节 乒乓球的基本战术 128
第三节 乒乓球的竞赛规则 129
第十一章 羽毛球运动 133
第一节 羽毛球运动概述 133
第二节 羽毛球基本技术 134
第三节 羽毛球基本步法 147
第十二章 网球运动 152
第一节 网球运动概述 152
第二节 网球的基本技术 153
第三节 网球的基本战术 162
第四节 网球场地与竞赛规则 163
第十三章 毽球运动 165
第一节 毽球运动发展与简介 165
第二节 毽球基础技术 165
第三节 毽球基本战术 168
第四节 毽球技术练习方法 170
第五节 毽球比赛项目、场地、设备器材与竞赛规则简介 171
第十四章 形体训练 174
第一节 形体与形体美 174
第二节 形体训练基本姿态 176
第三节 形体训练基本素质练习 184
第十五章 健美运动 186
第一节 健美运动概述 186
第二节 人体健美的标准 187
第三节 健美运动的基本动作练习 189
第四节 健美训练原则及注意事项 195
第五节 初级健美训练者训练示例 197
第十六章 瑜伽 201
第一节 瑜伽概述 201
第二节 瑜伽呼吸法 203
第三节 瑜伽冥想 204
第四节 瑜伽体位法 204
第五节 瑜伽练习注意事项 222
第十七章 健美操 224
第一节 健美操概述 224
第二节 健美操基本动作的分类与要求 225
第三节 健美操套路实践 233
第十八章 体育舞蹈 246
第一节 体育舞蹈概述 246
第二节 体育舞蹈基本知识 251
第三节 现代舞 254
第四节 拉丁舞 258
第十九章 游泳运动 267
第二十章 武术 278
第一节 武术概述 278
第二节 武术的基本功与练习方法 279
第三节 初级长拳第三路 284
第二十一章 定向运动 297
第一节 定向运动概述 297
第二节 定向运动比赛设备的使用 299
第三节 定向运动的基本要求 305
第四节 常见的定向运动比赛项目 306
第五节 定向运动的练习方法 307
第六节 定向运动比赛的组织 309
参考文献 315