第一章 中医按摩推拿，其实人人都需要 2
1推拿按摩为什么能治病保健康 2
2帮你了解经络和穴位 4
3哪里有问题，反射区第一时间告诉你 6
4从头到脚，你都能自我按摩 8
5有这样一些人、一些情况不适合推拿 10
第二章 掌握这些知识，做家人的按摩师 14
1准备工作做好了，推拿效果更好 14
2认识八大按摩小功法 16
3稳准巧快，推拿手法有诀窍 18
4用身体自带的尺子找穴位 20
5顺时针还是逆时针按，有什么讲究 23
6按摩的时候，用多大力气比较合适 25
第三章 老人推拿——延年益寿气色佳 28
1老人按摩，我们更需要注意安全 28
2老人延年益寿，首选百会穴 30
3常按涌泉，延缓衰老抗病能力强 33
4防治青光眼，少不了承泣穴和四白穴 36
5耳鸣耳背别着急，按按耳门穴、听宫穴、听会穴 39
6遭遇五十肩，天柱穴是治疗首选 42
7肾俞穴，老年人调补肾气治腰痛的保健要穴 45
8腰椎间盘突出，求助昆仑穴、承扶穴与承筋穴 47
9治疗坐骨神经痛，记得找环跳穴 50
10风湿性关节炎，阴陵泉穴来解决 53
11腰肌劳损，可用拳头按揉腰眼穴 56
12对付下肢水肿，水泉穴有奇效 58
第四章 女人推拿——健康美丽年轻态 62
1减肥瘦身，三指按压滑肉门穴 62
2贫血除了补铁，还可以找膈俞穴 65
3手脚冰冷，多按阳池穴 68
4改善黑眼圈，要靠睛明穴 71
5舒缓痛经，手掌紧握按压曲泉穴 73
6月经不调，就找天枢穴 76
7点捶血海穴，祛斑有奇效 79
8产后缺乳，少泽穴让宝宝吃饱 82
9泌尿系统感染，还好有膀胱俞穴帮忙 85
10预防乳腺炎，请找乳根穴 88
11盆腔炎，揉按子宫穴 91
12压力性尿失禁，中极穴能调节膀胱气机 94
13缓解更年期综合征，可用三阴交穴 97
第五章 小儿推拿——为孩子一生健康护航 102
1孩子体弱受寒，试试推三关 102
2清天河水，对症去火有奇效 106
3运太阳，可以治疗孩子惊风头痛 109
4推六腑，清热、解毒、去实火 112
5止小儿呃逆，试试清胃经、推板门 115
6运内八卦，解决咳嗽、痰喘、胃口差 118
7让孩子不便秘，温热双手揉摩肚脐 121
8要想小儿不遗尿，试试推七节骨 124
9孩子上火脾气大，家长可以推肝经 127
10掐外劳宫，缓解孩子腹痛泄泻 130
第六章 男人推拿——对抗疲劳精力强 134
1头发稀疏脱发，常梳头按摩百会可增发 134
2赶走“将军肚”和“游泳圈”，试试拍打带脉 137
3早泄，温补命门穴可养生殖之精 140
4战胜无精少精，地机穴为你送福音 143
5阳痿不再忧，横骨穴治好难言之隐 146
6告别遗精，可用中封穴 149
7太溪穴，帮你滋阴补肾、强健腰背 152
8慢性前列腺炎，会阴穴来调节 155
9前列腺增生，时常按摩京骨穴 158
第七章 上班族推拿——心明眼亮手灵活 162
1宁神醒脑，提高工作效率，你有神庭穴 162
2按摩太冲穴，让你心平气和，处事不惊 165
3眼睛酸胀干涩，按压血海穴补充肝血 168
4治疗肩部软组织损伤，按压肩井穴 171
5落枕导致颈部酸痛，配合红花油按摩大椎穴 174
6治疗颈椎病的特效穴是大杼穴 177
7“硬肩族”，你可以求助肩髎穴 180
8治好肩关节炎，试试按摩青灵穴 183
9深掐内关穴和外关穴，治疗晕车有奇效 186
10腋下异味重，极泉穴来帮你 189
11拯救“鼠标手”手腕痛，按压手三里穴 192
第八章 遇到突发情况，按对穴位能救命 196
1治疗冻疮，通天穴效果奇佳 196
2急性腰扭伤，委中穴帮你止痛 199
3莫名惊悸，右手掌心深按虚里穴 202
4气喘突然发作，马上按压俞府穴 205
5突发脑卒中失语，试试廉泉穴 208
6受伤流血，止血求助隐白穴 211
7昏厥癫狂，人事不省，人中穴能救命 214
8中暑晕厥，拇指掐捏合谷穴 217
9解酒和救治酒精中毒的要穴——期门穴 220