一、金沙江光明行 1
1．长江第一湾与金沙江夕照 1
2．久违的灿烂 5
二、此曲只应天上有——香格里拉之歌 8
三、碧塔海马趣 14
四、活佛道场与长江第一关 20
1．大师的选择 20
2．有趣的活佛 23
3．道场里的鱼儿和狗狗 28
五、活佛阿爸与锅庄 31
1．阿爸夜谭活佛乡 31
2．汉藏一家舞锅庄 34
六、金飞豹与金丝猴 38
1．邂逅金飞豹 38
2．面对金丝猴 41
3．响古箐的苦恼 49
七、活佛经师与达摩洞 54
1．艰难的途程 54
2．高高的达摩洞 58
八、森吉梅朵——从容为瓣爱为心 64
1．发大愿心 64
2．行解合一 68
3．慈悲兼爱 70
4．世间诸相 73
5．初证小成 76
6．心中之花 82
7．正道正业 89
8．群体奉献 96
9．初证圆满 100
九、顶礼与生祭玉龙 102
1．初礼玉龙 102
2．再礼玉龙 104
3．三礼玉龙 106
4．四礼玉龙 110
5．五礼玉龙 115
6．生祭 119
十、黑龙潭的水与石 123
1．苍玉墨玉可为水 123
2．雕石草民知何处 126
十一、别了，小威！别了，束河！ 135
1．利根第一是小威 135
2．依依惜别是束河 144