第一章 肺脏：人活一口气，养生先养肺 3
第一节 身体里的空气交换机——呼吸系统 4
呼吸系统的生理作用 4
呼吸通道的入口——鼻 6
呼吸通道中的要塞——咽喉 7
呼吸通道的树干和树枝——气管和支气管 9
身体里的风箱——肺 10
第二节 中医论肺 13
肺为“华盖”，司呼吸，主一身之气 13
肺主水，开上源以利下流 15
肺朝百脉，主治节，为心君之辅 16
肺主皮毛，在窍为鼻，在液为涕 18
肺为音之门，肺气虚则声低音哑 20
肺与大肠相表里，表里相和，通便利尿 21
春捂秋冻，肺与秋气相通应 22
第三节 肺病和呼吸系统的求救信号 24
咳喘畏寒——肺阳虚亏，就会怕冷 24
潮热盗汗——肺阴虚弱，虚火内生 25
咽干发热——风热犯肺 27
恶寒低热——风寒犯肺 28
咳嗽气喘——肺气排异 29
皮肤瘙痒——天干肺燥 30
打喷嚏——小心流感病毒传染 31
入睡打鼾——睡眠呼吸暂停综合征 32
呼吸困难——支气管哮喘和肺心病 34
第四节 影响肺健康的因素 37
吸烟伤肺——烟不离手，肺病跟着走 37
香水伤肺——易致哮喘、胸闷、头晕 39
使用蚊香——哮喘病有可能造访 39
常养宠物——有可能是哮喘疾病的元凶 40
空气污染——尾气、装修等伤肺致咳喘 41
湿热伤肺——湿邪多痰饮，热邪多炎症 43
风寒伤肺——鼻塞，流鼻涕 45
痰饮伤肺——饮食不节，痰饮形成 47
忧愁伤肺——悲则气消，呼吸失调 49
失眠伤肺——影响肺经，气血失养 51
久卧伤肺——肺气虚，习惯性感冒来找 52
秋燥伤肺——口干舌燥，皮肤瘙痒 53
过度劳累——易导致哮喘疾病的发生 55
第二章 食物补养：清肺养肺这样吃就对了 57
第一节 养肺食品 58
蜂蜜——补中益气，治虚劳咳嗽等 58
枇杷——生津润肺，治胸闷多痰等 60
竹荪——补气养阴，治肺虚热咳等 62
银耳——养阴清热，治虚劳咳嗽等 64
猪肺——清热生津，治肺虚久咳等 66
白果——敛肺定喘，治咳嗽痰多等 68
豆腐皮——益气固表，治肺虚咳嗽等 71
白萝卜——清热解毒，治肺热口渴等 72
百合——养阴清肺，治肺燥久咳等 75
荸荠——清热化痰，降血压，防癌症 77
梨——清心润肺，治气管炎等 78
冬瓜——利水消痰，治肺痈咳喘等 81
丝瓜——清热化痰，治痰喘咳嗽等 83
柿子——润肺生津，治肺热咳嗽等 85
香蕉——润肺滑肠，降压催眠 86
草莓——清肺化痰，增进消化 89
苹果——清肺除烦，改善肺功能 91
第二节 因人汤补 94
杏仁川贝肉丸汤——润肺化痰，止咳平喘 94
天冬萝卜汤——滋阴润肺，顺气化痰 95
银耳鸽蛋汤——滋阴润肺，补益气血 95
燕窝雪梨汤——滋阴润燥，益气止咳 96
山药排骨汤——补脾健肺，滋阴平喘 96
冬瓜老鸭汤——益气补血，利水祛痰 97
洋参虫草猪肺汤——补肺益气，润肺止咳 97
雪梨银耳瘦肉汤——润燥清热，养肺生津 97
沙参百合鸭汤——滋阴清热，润肺止咳 98
雪梨猪肺汤——滋阴润肺，止咳化痰 98
双耳汤——清肺润肺，清涤肠胃 99
银耳百合汤——滋阴润肺，防治呼吸道感染 99
猪杂汤——补肺润肺，治肺虚咳嗽等 100
柑橘荸荠汤——生津止咳，润肺祛痰 100
蜂蜜白萝卜汤——强健肺功能，止咳化痰 101
冰糖雪梨汤——润肺凉心，消痰降火 101
银耳鸡汤——润肺和胃，补虚强身 101
百合鸡蛋汤——养阴润燥，清心安神 102
银耳樱桃脯汤——滋阴补肺，润燥化痰 102
萝卜鲫鱼汤——化痰止咳，健脾益胃 103
百合猪肺汤——祛痰止咳，补肺 103
沙参猪肺汤——润肺止咳，养胃生津 104
第三节 因人粥补 105
猪肺薏苡仁粥——清热利湿，补虚止咳 105
冰糖雪梨粥——清心润肺，生津止咳 105
大枣生姜粥——温肺散寒，补气平喘 106
香菜葱白粥——解表散寒，宣肺通窍 107
香苏粳米粥——发汗解热，行气止呕 107
百合杏仁粥——润肺止咳，清心安神 108
丝瓜甘蔗汁粥——清热润肺，止咳祛痘 108
豆浆粳米粥——清热润燥，调和肺胃 108
山药枸杞粥——滋阴养肺，补中益气 109
白萝卜山药粥——止咳化痰，清除肺内积热 109
百合白及粥——润肺止咳，养心安神 110
杏仁粳米粥——止咳定喘，润肠通便 110
松子粳米粥——补虚润肺，养液滑肠 111
百合粳米粥——润肺止咳，养心安神 111
苏子粳米粥——止咳平喘，养胃润肠 111
银耳粳米粥——滋阴润肺，补脑强心 112
贝母粳米粥——润肺养胃，化痰止咳 112
竹沥粳米粥——清热化痰，开窍醒脑 113
麦冬粳米粥——养阴润肺，益胃生津 113
生地黄粳米粥——滋阴益胃，凉血生津 114
黄芪阿胶粥——补气养肺，调治咳嗽 114
萝卜粳米粥——化痰止咳，消食利膈 115
糯米阿胶粥——滋阴补肺，补血止血 115
麻黄干姜粥——止咳平喘，温肺化痰 115
黄花菜粳米粥——生津止渴，解毒利尿 116
珠玉二宝粥——清补脾肺，甘润益阴 116
第三章 药物养肺：清肺养肺这样吃就对了 119
第一节 补肺中药 120
川贝母——清热润肺，化痰止咳 120
北沙参——养阴清热，润肺止咳 122
玉竹——养阴润燥，生津止渴 123
太子参——益气生津，润肺止咳 125
天冬——养阴润燥，清肺生津 127
胖大海——清热润肺，利咽解毒 129
苦杏仁——清肺祛痰，止咳平喘 131
麦冬——养阴生津，润肺清心 133
半夏——燥湿化痰，降逆止呕 134
桔梗——宣肺利咽，祛痰排脓 136
罗汉果——清肺利咽，化痰止咳 137
甘草——润肺止咳，调和诸药 139
第二节 养肺药膳 141
花椒煨梨——化痰止咳，润肺平喘 141
川贝母炖兔肉——清热散结，润肺止咳 141
杏仁陈皮丝瓜饮——宣肺止咳，治咳嗽、咳痰等 142
沙参玉竹炖老鸭——清肺止咳，润肠通便 142
黄精炖猪肉——滋阴润肺，治气短乏力等 143
山楂核桃仁茶——润肠燥，补肺肾，生津液 143
玉竹鸡——益气养阴，生津润燥 144
核桃鸭——补肾固精，润肺定喘 144
百合香酥鸡——补肺安神，健脾益气 145
白及蛋羹——滋阴润燥，止血 145
虫草鸭——益肺止喘，补肾益精 146
韭芽蛤蜊肉——滋阴健胃，补虚 146
蒜醋鲤鱼——利尿消肿，补虚下气 147
山药兔肉——补中益气，补肺健脾 147
枸杞燕窝——补肺养阴，补肝益肾 147
杏仁蒸猪肉——化痰止咳，健脾补肺 148
银耳鸽蛋——润肺养胃，补肾益气 149
猪肺川贝蛋——补肺平喘，止咳化痰 149
卤花生——润肺化痰，和胃止血 150
萝卜丝拌海蜇——清热化痰，消食软坚 150
白萝卜炖猪肉——清热化痰，和胃消积 151
玫瑰杏仁豆腐——补肺润燥，止咳化痰 151
蜜汁荸荠——清热化痰，消食软坚 152
葱油拌双耳——润肺益肾，益气养阴 152
枇杷银耳——补肺润燥，化痰止咳 153
第三节 养肺药酒 154
八味黄芪酒——益气补肺，壮腰膝 154
雪梨酒——生津润燥，清热化痰 154
五味子酒——敛肺气，安心神 155
天冬酒——滋肾润肺，调整血脉 155
西洋参酒——益气补元，养阴生津 156
参蛤虫草酒——补肺温肾，纳气平喘 156
蛤蚧酒——补肺益肾，纳气平喘 157
虫草补酒——补肺益肾，益气养阴 157
百部酒——肃肺止咳，温肺降气 158
第四节 养肺汤剂 159
益气养阴止渴饮——益气养阴，止渴缩尿 159
清肺理脾镇咳汤——清肺理脾，镇咳祛痰 159
人参麦冬汤——滋阴润肺，清热除烦 160
加味生脉汤——清热化痰，益气养阴 160
参麦汤——益气生津，敛阴止汗 161
五味子汤——敛肺止咳，益气生津 161
第五节 养肺中成药 162
玉屏风冲剂——益气，固表，止汗 162
人参保肺丸——益气补肺，止嗽定喘 163
六君子丸——补脾益气，燥湿化痰 163
养阴清肺膏——养阴润燥，清肺利咽 164
参麦止咳糖浆——清热化痰，润肺止咳 165
第四章 经络调补：经穴养肺这样做就对了 167
第一节 养肺要穴 168
中府穴——胸闷咳嗽中府收 168
云门穴——排出浊气揉云门 169
尺泽穴——肺热尺泽泻 170
孔最穴——孔最治咳最好 171
列缺穴——咳嗽头痛寻列缺 172
太渊穴——肺虚咳喘太渊首选 173
鱼际穴——失声发热找鱼际 174
少商穴——咳嗽喉痛第一穴 175
经渠穴——呼吸畅通的法宝 176
肺俞穴——肺病哮喘找肺俞 177
迎香穴——治疗鼻疾的特效穴 178
第二节 经络养肺 179
宣肺清热按摩肺经 179
清肺排毒刮痧膀胱经 180
小儿发热清肺经、清天河水 182
秋季穴位按摩养肺润肺 183
简易的捶背健肺法 184
健肺养颜干浴面法 185
第五章 运动养肺：迈开腿这样练就对了 187
第一节 养肺运动有讲究 188
选择适宜的运动环境 188
雾霾天最好不要到室外锻炼 190
适量多做有氧运动 191
合理控制运动量 192
运动方式要因人而异 193
第二节 呼吸养肺 196
呼吸反映着人体的健康状况 196
腹式呼吸——增加肺活量，改善心肺功能 197
缩唇呼吸——减轻呼吸负担，改善缺氧状态 199
呼吸操——每天半小时，清肺健肺很轻松 201
吹水瓶——增加肺活量，提高呼吸肌功能 202
吹气球——增加肺活量和肺通气功能 203
吹蜡烛——改善和提高呼吸肌的功能 203
第三节 养肺的运动项目 204
爬山——增大肺活量及心脏收缩力 204
太极拳——意念、身法与呼吸相结合 206
健步走——每天半小时，有益心肺健康 207
游泳——锻炼肺活量的首选运动 210
跳绳——心肺功能更有力量 211
骑自行车——强化心肺功能，延缓衰老 213
慢跑——增加肺活量的有氧运动 215
浴鼻——润肺健鼻防感冒 217
拍肺功——事半功倍的养肺妙法 218
第四节 四季运动养肺要注意 219
春养肺——气温多变，养肺防感冒 219
夏养肺——祛暑降温，有效锻炼肺功能 220
秋养肺——防秋燥，滋阴养肺懂得“收” 222
冬养肺——室外活动防雾霾，养肺同时要补肾 223
第六章 居家生活：清肺养肺这样做就对了 227
第一节 情志养肺 228
气顺百病消——培养兴趣就是养性情 228
莫生气——怒伤肝，木火刑金克肺气 230
莫忧愁——悲秋来，当心肺气“伤不起” 231
常欢笑——笑是态度，也是一种呼吸运动 234
第二节 生活细节 236
咳嗽净肺——正确排痰，定时倒垃圾 236
呼吸清肺——呼吸越深，清肺越彻底 237
艾草泡脚——实用养肺老偏方 238
睡好觉——寅时深睡正当时 240
莫吸烟——烟毒猛于虎 243
第三节 居家细节 246
新居装潢——你被污染了吗 246
家用空调——带来凉爽也带来危害 249
加湿器——用对了养肺，用错了伤肺 251
家庭养花——营造绿色小环境 254
开窗通风——养肺多接受大自然的恩赐 257
养宠物——当心养出肺部冤家 259
第四节 饮食细节 262
春夏养阳，秋冬养阴——养肺饮食也讲四季 262
少酸多甘——春季养肝护肺 265
清凉解暑——夏季养肺需降心火 266
白色食物——秋季养肺正当时 267
温阳暖肾——冬季养肺多进补 269
养肺多喝水——别等到渴了才喝 270
第七章 肺主皮毛：养肺美颜这样做就对了 275
第一节 养肺美颜 276
肺主行水——肌肤滋润要养肺 276
肺主一身之气——毛发干枯要养肺 277
肺在体合皮——祛痘除斑要养肺 278
第二节 对症养肺 280
美白——自然美白先养肺 280
皮肤干燥——谨防肺燥伤津 282
青春痘——肺经风热是“内鬼” 286
酒糟鼻——肺胃积热是祸根 288
第八章 常见呼吸道疾病及肺病的检查与保健 293
第一节 感冒 294
感冒简述 294
感冒的相关检查 295
常用中成药介绍 295
感冒的汤疗方 298
感冒的粥疗方 300
感冒的按摩治疗法 301
风寒感冒的刮痧疗法 302
风热感冒的刮痧疗法 304
小儿感冒推拿疗法 305
感冒的拔罐疗法 305
感冒的艾灸疗法 306
感冒的敷贴疗法 307
第二节 咳嗽 309
咳嗽简述 309
咳嗽的相关检查 310
常用中成药介绍 310
咳嗽的汤疗方 313
咳嗽的粥疗方 313
外感咳嗽的刮痧疗法 314
内伤咳嗽的刮痧疗法 316
咳嗽的按摩治疗法 317
咳嗽的拔罐疗法 318
防治咳嗽的艾灸操作法 319
咳嗽的敷贴疗法 320
第三节 支气管哮喘 321
支气管哮喘简述 321
支气管哮喘的相关检查 322
常用中成药介绍 322
支气管哮喘的汤疗方 324
支气管哮喘的粥疗方 325
支气管哮喘的艾灸疗法 326
支气管哮喘的拔罐疗法 327
支气管哮喘的敷贴疗法 328
第四节 支气管炎 330
支气管炎简述 330
支气管炎的相关检查 331
常用中成药介绍 331
支气管炎的汤疗方 332
支气管炎的粥疗方 333
慢性支气管炎的拔罐疗法 334
慢性支气管炎的艾灸疗法 335
第五节 肺炎 337
肺炎简述 337
肺炎的相关检查 338
常用中成药介绍 338
肺炎的汤疗方 340
肺炎的粥疗方 340
肺炎的拔罐疗法 341
肺炎的艾灸疗法 342
肺炎的敷贴疗法 343
第六节 咽炎 345
咽炎简述 345
咽炎的相关检查 346
常用中成药介绍 346
咽炎的汤疗方 348
咽炎的粥疗方 349
咽炎的撮痧疗法 350
咽炎的敷贴疗法 350
咽炎的养生功疗法 351
第七节 肺结核 353
肺结核简述 353
肺结核的相关检查 353
常用中成药介绍 354
肺结核的汤疗方 354
肺结核的粥疗方 355
肺结核的艾灸疗法 356
肺结核的敷贴疗法 357
肺结核的中药擦洗法 357