第一章 健康心理 美丽人生 1
第一节心理健康的基本问题 1
一、心理健康的含义 1
二、大学生心理健康的标准 2
第二节大学生心理困惑及异常心理 5
一、大学生常见的心理困惑及异常心理 5
二、影响大学生心理健康的因素分析 7
第三节增进大学生心理健康的途径与方法 10
一、培养良好的人格品质 10
二、养成健康的生活方式 10
三、加强自我心理调节 10
四、丰富业余生活，增进人际交往 11
五、求助心理咨询，做好心理保健 11
第四节课堂活动设计 11
一、大风吹，小风吹 11
二、两人一组自我介绍 11
三、四人一组他者介绍 12
四、八人组自我介绍 12
五、心态实验 13
第二章 认识自我 发展自我 14
第一节 自我意识概述 14
一、什么是自我意识 14
二、自我意识与心理健康的关系 15
第二节大学生自我意识的完善 17
一、正确认识自我 17
二、积极接纳自我 19
三、科学塑造自我 20
第三节大学生自我意识的偏差及其调适 21
一、大学生自我意识的偏差 21
二、常见自我意识心理问题及其调适 24
第四节课堂活动设计 30
一、二十个我是谁 30
二、谦卑一课 30
三、有理想的我 31
四、天生我才 31
五、手指游戏 32
第三章 学会生活 适应环境 33
第一节 适应及其心理过程 33
一、适应的内涵 33
二、适应的心理过程 33
三、适应理论 34
第二节大学生适应环境中存在的问题 36
一、适应与大学生生活 36
二、大学生活的特点 36
三、大学生对环境适应不良的表现 38
四、大学生对环境适应不良的原因 40
五、大学生对环境适应不良的调适 41
第三节大学生适应能力的培养 43
一、尽快适应大学生活 43
二、大学生应当具备的主要能力及培养 47
三、生活心理的调适 48
第四节课堂活动设计 55
一、社会适应能力测验 55
二、大瞎话 57
三、学做三件事 57
四、学会三句话 57
五、学会“三乐”“三不要” 58
第四章 学会学习 开发潜能 59
第一节 学习心理概述 59
一、学习的概念及其特点 59
二、学习活动与心理健康 60
三、大学生学习的特点 61
四、大学生学习能力 63
五、大学生学习的一般方法 63
六、大学生的学业规划 65
第二节大学生中常见的学习心理障碍与调适 68
一、动机冲突与调适 68
二、认知障碍与调适 69
三、注意障碍与调适 72
四、大学生主要的学习策略 73
第三节大学生中应试心理与调适 86
一、大学生应试心理特点 86
二、应试焦虑与应试怯场 87
三、应试心理调适 89
第四节课堂活动设计 91
一、学习方法测验 91
二、精力也需要聚焦 91
三、学习的人知识不会老化 92
四、皮格马利翁效应 92
五、成就动机激发 93
第五章 调节情绪 丰富情感 95
第一节情绪与情感 95
一、情绪与情感的概述 95
二、情绪与健康 98
第二节大学生的情绪特点 101
一、大学生的情绪特点 101
二、大学生常见的情绪困扰 102
第三节情绪的管理和调节 109
一、情绪智力的培养 109
二、做自己情绪的主宰 110
三、建立积极自我意象 115
第四节课堂活动设计 116
一、如何控制自己的情绪 116
二、焦虑自评量表（SAS） 118
三、情商测验 119
四、妙人妙事 121
五、装笑也管用 122
第六章 战胜压力 应对挫折 123
第一节压力和挫折概述 123
一、压力概述 123
二、挫折概述 126
第二节大学生常见的挫折及其影响 130
一、大学生常见的挫折 130
二、大学生遭受挫折后的反应 131
三、挫折对大学生的影响 134
第三节压力管理与挫折应对 136
一、压力管理 136
二、挫折应对 138
第四节课堂活动设计 142
一、人生五部曲 142
二、走过泥泞路 143
三、挫折承受力测试 144
四、你也在井里吗？ 145
第七章 人际和谐 社交良好 147
第一节 人际关系概述 147
一、什么是人际关系 147
二、影响人际关系的因素 147
三、人际交往的心理效应 149
四、人际关系的功能 150
第二节 良好人际关系的建立 152
一、遵守人际交往的基本原则 152
二、提升个人的人际吸引力 154
三、掌握人际交往的方法和艺术 155
第三节人际交往障碍的调适 159
一、认知交往障碍及调适 159
二、情感交往障碍及调适 160
三、个性交往障碍及调适 161
第四节课堂活动设计 162
一、人际关系测验 162
二、你拍拍，我拍拍 164
三、心有千千结 164
四、第一印象 165
第八章 青春年华 爱情花开 166
第一节 大学生性心理及其问题调适 166
一、性的本质及对人的影响 166
二、大学生性心理的发展 166
三、大学生性心理的基本特征 167
四、大学生性心理问题及调适 168
第二节大学生恋爱心理及其问题调适 171
一、爱情的本质及其属性 171
二、爱情的心理结构 173
三、大学生的恋爱与成长 175
第三节健康的恋爱心理及其能力培养 177
一、发展健康的恋爱心理 177
二、培养爱的能力 183
第四节课堂活动设计 188
一、恋爱观测试 188
二、男生眼中的女生和女生眼中的男生 191
三、魅力测验 192
第九章 规划人生 实现自我 196
第一节 职业生涯理论概述 196
一、职业生涯规划的概念 196
二、职业生涯规划的意义 200
三、职业生涯规划的步骤 201
第二节大学生职业生涯发展中的心理问题 203
一、大学生择业心理的形成因素 204
二、大学生择业的心理误区 207
三、困扰大学生择业的常见心理问题 209
四、大学生择业的心理矛盾 211
第三节大学生职业生涯的设计 212
一、人贵有自知之明 212
二、学会人职匹配 215
三、择业过程中的基本方法及技巧 217
第四节课堂活动设计 219
一、了解创新能力和创业前景 219
二、练一练 219
三、职业能力倾向测试 220
参考文献 225