第一章 因病学医，与医圣仲景的相遇 1
第一节 得识古经方中医 2
不定时炸裂的胆结石腹痛，难道无药可医？ 2
初识中医：一口中药下肚，秒现转机 5
第二节 养生更重于医疗 7
寻习散落民间二千年的养生宝典 7
自解《伤寒杂病论》1：与高人的初次对话 9
自解《伤寒杂病论》2：一法通，万法通 13
第三节 禁得起时代考验的本源养生法：吃白米固胃气 18
第四节 在养生之前：检视身体是否健康的8大指标 21
第二章 保身长全，胃气很重要 23
第一节 什么是胃？什么是胃气？ 24
以《内经》的生理观点看胃气 24
《伤寒杂病论》关于胃与胃气的描述 32
第二节 健康，成败之间，全在“胃气” 40
从五运六气谈脾胃系统 40
胃气“致中和”的重要性 44
胃气与腠理 46
第三节 如何评断胃气盛衰 54
手脚心温暖为阳气指标 54
胃气三力：容得下、化得消、睡得沉 57
第四节 胃气与身体各机能的关系 60
健脾与补脑 60
脾气衰则鹜溏，胃气衰则身肿 63
胃是心脏的门关 66
第三章 神奇的太极米浆粥 69
第一节 为什么吃太极米浆粥能提升胃气 70
粳米煮粥养胃，古人多用，《伤寒杂病论》亦多用 70
胃气的维持有赖于主食的食用量 72
粳米究竟是什么米？ 73
第二节 对食用“太极米浆粥”的误解 77
太极米浆粥并非医疗，是“家常饮食” 77
常见对于“食用精白米”的迷思 78
常见对于“喝粥”的迷思 79
常见对于“食用淀粉”的迷思 80
保健与多吃白米的关联 81
第三节 为身体带来好的改变，太极米浆粥救了我 83
让体质虚弱的人变得强健 83
让胃、肠消化道的问题好转 87
让手脚温暖，加强代谢 91
睡眠、内分泌的问题 92
妇科、不孕的问题 93
各种亚健康状态的人，都应该用 97
第四章 太极米浆粥的制作方法 102
第一节 太极米浆粥的五种煮法 104
第二节 “达标”的太极米浆粥 111
番外编之一 纯·太极米浆粥 116
番外编之二 变化版：清心滑蛋粥 118
第三节 太极米浆粥常见问题答疑 122
第五章 紫林式饮食起居养生法 127
第一节 饮食养生要点 129
饮食之道 129
料理之法 133
第二节 多吃有益的三道茶汤 134
炙草姜茶 135
桂圆姜枣茶 139
当归生姜羊肉汤 143
第三节 起居养生要点 146
第四节 干毛巾按摩法 148
降火气、退邪热的按摩法 149
改善感冒、倦怠的按摩法 152
附 录五运六气健康流年预测 155