第一章 同大自然和谐共存才是养生之道 2
了解中医，我们就可以避免很多疾病 2
中药不杀病菌为什么还能治病 7
人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则 15
第二章 人的养生要符合时空运转的规律——顺四时 22
冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病 22
人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律 28
春夏养阳，秋冬养阴 32
起居生活和情志调节要随四季变化而变 38
夏至和冬至是最值得注意的节气 43
“老理儿”是最有益处的理 46
一天也是一个小四季 50
第三章 水谷精气是后天生存之本——节饮食 58
后天的水谷精气是人的生存之本 58
筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同 60
膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病 63
最适合中国人体质的饮食结构 65
五谷的生命力是我们生命力量的来源 67
五谷对身体也有很好的调节作用 71
口味反映了我们身体的需要 74
要慎重食用反季节蔬菜 76
一方水土产一方物，一方水土养一方人 78
要想小儿安，常带三分饥和寒 81
男八女七，了解生命周期，适当调节饮食 83
老年人最好吃两顿饭 86
别让饮食侵蚀了你的健康 89
第四章 勤动脑体不动心——调情志 96
七情和五脏之间联系紧密 96
糖尿病和癌症的发生也和情志有关 102
心主神明，思维是心脑结合的产物 105
调情志养生要诀——勤动脑体不动心 107
春天不要老想着收成，秋天赶紧收获 112
青春期和更年期更要注意情志调养 115
35到42岁的女性尤其要注意情志问题 119
第五章 是药三分毒——慎医药 126
养生不是滥吃药 126
“医”“药”背后的千年哑谜 128
中药用在不需要的人的身上就是毒 131
西医在治病，中医在治人 133
20岁以下、50岁以上，用药需特别当心 141
更年期在调不在治 145
你的胃不是塞保健品的锅炉 147
关小元气的阀门，善待身体 149
第六章 常见疾病的中医调理法则 156
找对根源，高血压治疗更有效 156
老年人就该养肾精，活血通络，预防骨骼退化 160
中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病 164
保证孩子健康，父母的两件必做之事 167
三七是预防和治疗“三高”的妙药 170
后记 妙手仁心，杏林春暖 179
附录 在中国文化的大背景下来理解中医 188