序章 在练习爵士舞之前 10
在开始跳舞以前 10
首先要做充分的准备运动 10
爵士舞与爵士体操 10
练习必须适可而止 11
舞蹈训练班的选择 11
一旦学会步法以后 12
第1章 如何把爵士舞确实学好 14
基本姿势 14
基本姿势 14
双脚位置 16
双手位置 18
阿拉伯风舞姿（ARABESQUE） 20
金鸡独立式舞姿（ATTITUDE） 21
踢腿舞姿（BATTAMENT） 22
几何学图案舞姿（LAY OUTS） 23
弯膝舞姿（PLIE） 24
移腿舞姿（PASSE） 25
基本动作——Ⅰ 26
基本动作——Ⅱ 28
地板上的伸张运动 30
脖子与脊梁的柔软运动 30
仰卧举脚、弯腰运动 31
俯卧腰部反弯运动 32
摇摆木马运动 34
膝部、脚踝、脚趾尖的屈伸运动 35
双脚的提放运动 36
膝部关节运动 38
上体拧转运动 39
双脚张开、双手爬行运动 40
脚踝与膝部的屈伸运动 41
爵士式肌肉松弛运动 42
脖颈子的松弛运动 42
肋骨、胸部的松弛运动 44
头部的松弛运动 46
膝部、脚踝的松弛运动 47
肩部的松弛运动 48
腰部与臀部的松弛运动 49
扶手屈伸运动 50
扶手运动的基本姿势 50
扶手运动的基本动作 52
提起脚跟，身体前后屈伸 54
脖子、胸部的前后屈伸 56
双膝屈伸、上身反弯 57
脚的摆动 58
爵士舞步 60
弹性步法 60
爵士步法 60
踢跶步法 62
移腿步法 64
非洲爵士步法 64
扭臀步法 66
旋转 68
膝部旋转——Ⅰ 68
膝部旋转——Ⅱ 70
侧行旋转 72
内向旋转——Ⅰ 74
内向旋转——Ⅱ 76
外向旋转 78
第2章 应用舞步·Ⅰ——使你可以自由发展 82
舞步的组合 82
花式舞步1 82
花式舞步2 84
花式舞步3 86
花式舞步4 88
花式舞步5 90
花式舞步6 92
花式舞步7 94
花式舞步8 96
花式舞步9 98
花式舞步10 100
花式舞步11 102
花式舞步12 104
第3章 应用舞步·Ⅱ——使你精益求精，更上一层楼 108
表演性爵士舞 108
32节拍 108
32节拍 114
64节拍 122
对序曲的配舞法 138
River Tango舞曲（歌名） 138
克丽娜的爱情（歌名） 142
第4章 对爵士舞的正确认识 150
什么叫做爵士舞？ 150
爵士舞的三种类型 150
随情感的流露而舞 150
爵士舞不是单纯的一种流行 151
所谓爵士舞 151
爵士舞的历史 152
爵士舞的起源 152
另有节奏而无旋律的非洲舞 152
爵士舞的诞生 152
风靡一世的却尔斯登舞 153
闻名世界的踢跶舞 153
纽约百老汇音乐 154
蜂拥而来的爵士舞热潮 155
专栏 106
舞台的知识 106
爵士舞蹈用语集 156