前篇 静坐篇 1
第一章 总论 1
第一节 余如何而入静坐之门乎 1
第二节 静坐及于身心之影响 4
第三节 静坐八月之效果 7
第四节 静坐法之要领 11
第五节 静坐法之目的 15
第二章 静坐之姿势 18
第一节 坐时之姿势与不断之姿势 18
第二节 坐时之姿势 20
第三节 坐时姿势十五条件中特宜注重之点 27
第四节 三折之姿势及其必要 29
第五节 半圆形加减之姿势与脐之位置 35
第六节 不断之姿势及其十条件 38
第七节 定时之静坐及姿势之目的 40
第三章 逆呼吸 43
第一节 静坐法与呼吸法之差异 43
第二节 逆呼吸及其练习 45
第三节 鼻呼吸及其利益 53
第四节 吸伸呼屈作用与逆呼吸之利益 59
第四章 身体之动摇 63
第一节 静坐法及身体之动摇 63
第二节 动摇之理由如何 67
第三节 动摇之动机 74
第四节 身体之律动 79
第五节 动摇本末论 82
第五章 腹力 86
第一节 腹力法 86
第二节 腹与力 90
第三节 腹力之充实 95
第四节 凝腹法 99
第五节 鼓腹法 104
第六节 腹力之利用 108
后篇 修养篇 113
第一篇 肉体与灵魂之关系 113
第一节 静坐法与身心之健康 113
第二节 肉体之可能性 117
第三节 所谓我者何乎 121
第四节 「我」之表面及里面 127
第二章 身心之调和 130
第一节 腹意识 130
第二节 身心之统一及注意力 134
第三节 心之所在 137
第四节 注意之二种与对象之三种 138
第五节 身心之统一及腹力之利用 141
第六节 意识之统一及意志 145
第三章 身心统一之结果 150
第一节 一 活动的 150
第二节 二 忍耐强 156
第三节 三 毋怠忽 161
第四节 四 不发愤怒 166
第四章 身心统一之结果 171
第一节 五 有胆略 171
第二节 六 克己的 177
第三节 七 平和的 184
第四节 八 人相善良 193
第五章 念腹宗 202
第一节 所谓念腹宗者何乎 202
第二节 人性及念腹宗 207
第三节 智力及念腹宗 214
第四节 念腹宗与自力主义 224
第五节 念腹宗与活动 232