绪论 1
第一章 宋辽金时期的体育（960—1279年） 6
第一节 宋代军事武艺的发展与创新 7
一、军事武艺训练的进步与理论总结 7
二、武艺器械的多样化发展 21
三、民间武艺结社与武术表演活动 33
第二节 宋代武学与武举 43
一、武学的设置 43
二、武学的管理 44
三、武学与武举 47
第三节 宋代养生体育的进步 51
一、养生体育发展的新特点 52
二、养生体育理论和术式的总结与创新 52
三、内丹说的发展与成熟 60
四、文人儒士对导引养生术的研习及论著 63
第四节 球类活动的规范化发展 67
一、蹴鞠 67
二、马球 71
三、其他球类活动 75
第五节 棋类与投壶 79
一、围棋 80
二、象棋 83
三、双陆 90
四、《投壶新格》的产生与投壶活动 92
第六节 多样化的民间体育活动 94
一、角抵活动的普及 94
二、水嬉的兴盛 98
三、长跑 99
四、“百戏”中的体育活动 100
第七节 辽、金、西夏的体育活动 102
一、军事体育中的习武活动概述 103
二、射猎及独特的射柳活动 114
三、马球 119
四、角抵 124
五、其他体育活动 127
第八节 对外体育交流 138
一、与日本的体育交流 138
二、武举制在朝鲜 140
三、与印度的体育交流 140
第二章 元代的体育（1206—1368年） 142
第一节 军事武艺的发展变化 142
一、颇具特点的远射 144
二、格斗兵器的发展 146
第二节 养生体育理论与实践的发展 149
一、养生体育发展的特点 149
二、元代医学家对养生体育的贡献 150
三、导引养生著述与养生家的实践活动 152
第三节 球类活动的普及 155
一、蹴鞠 155
二、马球 160
三、捶丸 163
第四节 棋类活动的开展 167
一、围棋 167
二、象棋 170
三、双陆 172
四、鹿棋 174
第五节 其他体育活动 175
一、射柳 175
二、贵由赤（放走） 177
三、角抵 178
四、武术 184
五、划龙舟 187
六、游泳 188
七、秋千及其他民间体育活动 189
第六节 中外体育交流 191
一、意大利旅行家马可·波罗的贡献 192
二、中国蹴鞠在日本 193
三、中国养生体育在日本 193
四、《朴通事谚解》的出版和中朝贸易中的体育文化交流 194
五、与西亚的体育交流 195
六、中俄体育交流 196
第三章 明代的体育（1368—1644年） 198
第一节 军事武艺的发展与军队的武术训练活动 199
一、军事兵器的演化对军事武术的推进作用 199
二、军队的武术训练活动 200
三、著名军事武术家及其实践活动 205
四、“十八般武艺”内容的具体化与武术器械的逐渐成熟 208
第二节 武举与武学制度的发展 213
一、武举制的推行 214
二、武举应试者及应试程序 216
三、武学的设置与发展 217
第三节 民间武术活动的蓬勃发展 220
一、民间武术的逐渐成熟与武术体系的形成 220
二、拳法门类的大量出现和器械技艺的运用 225
三、少林武术的兴盛 234
四、著名民间武术家及其对武术的理论总结 237
第四节 养生体育的继承和发展 245
一、导引养生在医学上的广泛应用 245
二、静坐法的演变与发展 246
三、诸家养生著作简介 248
第五节 球类活动的发展变化 252
一、蹴鞠 252
二、马球 258
三、捶丸 260
第六节 棋类与投壶活动的盛行 264
一、围棋 264
二、象棋 267
三、双陆 271
四、投壶 272
第七节 其他体育活动 273
一、角抵 273
二、龙舟竞渡 274
三、举重 278
四、秋千 278
五、放风筝 280
六、打柭 282
七、跳百索 282
八、打角螺 283
第八节 中外体育的交流 283
一、与日本的体育交流 284
二、与朝鲜的体育交流 290
三、与其他国家和地区的体育交流 292
第四章 清代的体育（1644—1840年） 296
第一节 军事武艺的发展状况 297
一、兵械的发展变化 298
二、花法、虚套充斥于军事武艺的训练中 299
三、军事射猎活动的兴盛 300
第二节 武举、武学制度的发展与变化 301
一、武举制度的发展与废止 301
二、武学的发展与废止 306
第三节 民间武术的发展与成熟 307
一、民间宗教和秘密结社与武术的广泛传播 308
二、武术门派的繁衍与传习 310
三、传统武术的理论总结 316
第四节 养生体育的逐步完善和系统化 319
一、八段锦的继续发展与完善 319
二、易筋经的发展与定型 321
三、六字诀的完善 322
四、代表性的导引养生著述 323
第五节 球类活动的发展变化 326
一、蹴鞠 327
二、马球 328
三、其他球类活动 329
四、传统球类活动的衰亡 333
第六节 棋类和投壶活动的完善与成熟 334
一、围棋 334
二、象棋 337
三、蒙古象棋 342
四、其他象棋 343
五、投壶活动 346
第七节 摔跤与滑冰活动的盛行 347
一、清廷摔跤与善扑营的建立 347
二、蒙古族的摔跤活动 350
三、兴盛的滑冰活动 351
第八节 其他体育活动的发展变化 357
一、龙舟竞渡 357
二、风筝 360
三、秋千 362
四、踢毽子 363
五、举重 365
六、跳百索 366
七、打柭 366
八、抖空竹 367
九、射箭 368
第九节 少数民族的体育活动 368
一、蒙古族的体育活动 369
二、藏族的体育活动 372
三、彝族的体育活动 374
四、苗族的体育活动 376
五、高山族的体育活动 377
六、锡伯族的体育活动 378
七、壮族的体育活动 378
八、土家族的体育活动 379
九、其他少数民族的体育活动 380
第十节 清代体育的对外交流 384
一、与日本的体育交流 384
二、与俄国和欧洲各国的体育交流 388
三、赛船活动在中国 392
大事记 394
主要参考文献 400
后记 414