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一 跆拳道技术教与学——双飞踢 3
二 跆拳道训练方法 10
（一）小力量训练法 10
（二）踢沙袋练习法 11
（三）步法训练 13
（四）速度素质训练 16
（五）耐力素质训练 19
（六）跆拳道初级实用防身技巧训练 20
三 跆拳道品势教与学——太极四章 40
四 训练与教学计划示例 45
（一）跆拳道训练计划原则指导 45
（二）课时计划示例 47
五 双飞踢组合技术 51