Part 1 走红健身界的新宠儿——FIT BALL 2
全方位的健身运动，显著功能走向健身界 3
FIT BALL健身概念FIT BALL简介表首选FIT BALL的9个不完全理由 4
轻松雕塑身体曼妙曲线老少皆宜的可与游泳相媲美的“无重力”运动训练平衡感、协调性及柔韧性神秘的“怀孕球”端正不良的体态全方位的健身器材非常简单易学安全性高，在家可训练不占空间好收藏，还可增进家庭气氛Part 2 时尚肌力运动——普拉蒂抗力球塑身新理念 8
席卷全球的超时尚运动普拉蒂 9
当普拉蒂与抗力球完美结合 9
帮你速配普拉蒂抗力球 12
学会正确呼吸 13
横隔膜呼吸法—氧气美女呼吸法FIT BALL塑身呼吸法Part 3 完美计划——普拉蒂抗力球塑身教室 18
训球教程，抗力球轻松上手 19
暖身运动 29
纤臂运动 36
瘦腿运动 50
美胸运动 56
细腰运动 61
收腹运动 66
翘臀运动 75
放松操 83
Part 4 轻松享瘦，FIT BALL美人课外生活 88
塑身计划美人餐 89