前言 1
一、空巢：一个日益彰显的社会心理问题 1
1.什么是空巢 1
2.空巢家庭呈上升趋势 7
3.新空巢现象 12
4.空巢更困扰女性 28
5.农村空巢 35
二、空巢心理危机：困扰老人的精神魔咒 46
1.空巢综合征 46
2.空巢心理危机之一：情感空洞 53
3.空巢心理危机之二：精神隔绝 58
4.空巢心理危机之三：心理灰色 64
三、空巢的背后：当代中国社会变革和发展的阵痛 72
1.生育率下降 72
2.子女外出求学就业 75
3.年轻人独立性意识增强 79
4.老年人生活水平提高 82
5.青壮年外出，农村家庭空巢化 86
四、老人当自强 92
1.调整好自己的心态 92
2.学会自我关爱 99
3.老有所为 106
4.老有所用 117
5.老有所成 121
6.重返社会释放余热 126
6.老有所学 130
7.关心社会公益 140
8.学会自我调适，建立规律生活 145
五、精神自助：空巢变爱巢 150
1.重新规划二人世界 150
2.爱的第二春 155
3.确立新目标，转移注意力 161
4.空巢不空：儿女就像父母放飞的风筝 166
5.广交朋友 169
6.旅游散心 176
7.寄寓田园之乐 181
8.享受大自然美景 188
9.公园里的“老人帮” 193
六、心理自救：空巢不空心 197
1.养宠物 197
2.征养女儿 204
3.培养丰富的业余爱好 209
4.老有所乐 217
5.电脑网络游戏 223
6.填补时间真空 228
7.生命不息，活动不止 234
8.宁心养神，恬淡清净 238
七、空巢互助：风景这边独好 243
1.老人拼住：晚年生活亦精彩 243
2.老年人自愿互助 254
3.社区老人相互做伴乐趣多 260
4.解决空巢良方：租房养老 265