前言S.N．葛印卡 3
序文 威廉 哈特 5
简介 12
故事：游泳学 21
第一章 探索 25
故事：自己走这条路 41
第二章 起点 46
故事：佛陀与科学家 60
第三章 苦的直接起因 63
故事：种子与果实 76
第四章 问题的根源 79
故事：石头与奶油 99
第五章 戒的训练 103
故事：医生的处方 123
第六章 定的训练 126
故事：弯曲的牛奶布丁 147
第七章 慧的训练 150
故事：两只戒指 180
第八章 觉知与平等心 183
故事：就只是看 205
第九章 目标 209
故事：买油 229
第十章 生活的艺术 231
故事：时机已到 244
附录一 253
附录二 265